При обучении и занятиях аутотренингом в течение двух недель у испытуемой наблюдались следующие значения частоты сердечных сокращений.
| № занятия | ЧСС до аутотренига | ЧСС после аутотренинга сразу | ЧСС через 10 минут после аутотренинга | Эффект аутотренинга, изменение состояния: + есть, – нет |
| 1 | 87 | 84 | 87 | – |
| 2 | 90 | 66 | 87 | + |
| 3 | 93 | 72 | 90 | + |
| 4 | 84 | 63 | 90 | + |
| 5 | 90 | 87 | 93 | –(утро, бодрость) |
| 6 | 80 | 78 | 93 | + |
Из представленных результатов видно влияние аутотренинга на эмоциональное состояние, определяемое по ритму сердца как в начале обучения аутотренингу, так и при определенном опыте проведения занятий. Происходит снижение частоты сердечных сокращений к концу занятия аутотренингом.
Влияние подтверждается данными субъективного самоотчета. При проведении занятия №6 с контролем пульса во время всего занятия с помощью прибора «Барьер-РОК1», несмотря на незначительное уменьшение ЧСС во время занятия, наблюдалось уменьшение разброса длительности отдельных кардиоинтервалов при аутотренинге в сравнении с исходными значениями: начальный диапазон – 70÷88 ударов в минуту, при аутотренинге 69÷81 удар в минуту. Происходит изменение не только ЧСС как общего показателя ритма сердца, но и структуры сердечного ритма.
Результаты по опроснику нервно-психического напряжения соответствуют 48 баллам. Они позволяют отнести мкеня к группе лиц со стадией нервно-психического напряжения, обозначаемой как НПН-2. Такая стадия соответствует в целом адаптированности моего организма к учебным нагрузкам. На этой стадии аутотренинг является эффективным средством психопрофилактики и коррекции эмоциональных гнарушений.
3.2 Влияние аутотренинга на частоту сердечных сокращений участников группового занятия (учеников 11 класса).
| условный № ученика | ЧСС до аутотренига | ЧСС после аутотренинга сразу | ЧСС через 10 минут после аутотренинга | Эффект аутотренинга, изменение состояния: + есть, – нет |
| 1 | 93 | 87 | 84 | + |
| 2 | 96 | 69 | 78 | + |
| 3 | 72 | 51 | 75 | – |
| 4 | 75 | 72 | 77 | ± |
| 5 | 90 | 75 | 84 | ± |
| 6 | 81 | 72 | 81 | ± |
| 7 | 78 | 66 | 60 | – |
| 8 | 87 | 72 | 74 | – |
| 9 | 78 | 75 | Нет данных | – |
| 10 | 75 | 75 | 75 | – |
| 11 | 90 | 87 | 87 | – |
| 12 | 90 | 87 | 90 | ± |
| 13 | 75 | 66 | 84 | ± |
| 14 | 99 | 75 | 87 | ± |
| 15 | 81 | 75 | 75 | + |
| 16 | 99 | 78 | Нет данных | + |
| 17 | 99 | 75 | 90 | + |
| 18 | 72 | 51 | 75 | + |
| 19 | 78 | 60 | 90 | – |
| Среднее значение | 84,2 | 72,0 | 78,1 | % отсутствия субъективного эффекта 35 |
При определении достоверности отличий в частоте сердечных сокращений до и сразу же после занятия по аутотренингу t – критерий Стьюдента определен как 6,30. Он позволяет говорить о достоверном влиянии занятия по аутотренингу на частоту сердечных сокращений с вероятностью ошибки менее 0,1% (t-Стьюдента табличное для такой ошибки = 3,85).
При сравнении данных, полученных в исследуемом классе с результатами влияния аутотренинга на студентов 1 курса Ярославского педагогического университета (101 человек), обнаруживается более сильное влияние занятий на школьников. Для одной из групп по 20 человек студентов нижнее значение достоверности снижения частоты сердечных сокращений определялось 5% ошибкой. Среднее значение % числа студентов, не отмечавших субъективно изменений при аутотренинге около 30%.
3.3 Влияние аутотренинга на умственную работоспособность и свойства высшей нервной деятельности.
Результаты по влиянию аутогенной тренировки на мою умственную работоспособность и свойства высшей нервной деятельности с применением таблицы Анфимова представлены в таблице.
| Тип реакции | Число просмотренных знаков до аутотренинга, % к знакам простой реакции | Число просмотренных знаков после аутотренинга, % к знакам простой реакции |
| Простая реакция | 264 | 298 |
| Условное торможение | 208 106 | 208 94 |
| Дифференцировка | 126 48 | 161 55 |
| Запаздывание | 106 41 | 136 46 |
Результаты показывают, что у меня наблюдалась положительная динамика умственной работоспособности при проведении самостоятельного занятия по аутогенной тренировке. Ошибки во всех случаях отсутствовали. Прирост работоспособности составил 12,8% при улучшении показателей тормозных процессов, характеризующих свойства высшей нервной деятельности.
3.4 Влияние музыки на частоту сердечных сокращений школьников.
Эксперименты, проведенные в старших классах школы №50 показали достоверное влияние прослушивания музыкального произведения (музыка Баха) на частоту сердечных сокращений. Уровень вероятной ошибки определения достоверности отличия в каждом из 4-х классов не превышал 2%. Результаты подтверждают психотерапевтическое влияние музыки на организм человека. Музыкотерапия может также быть одним из методов управления эмоциональным состоянием учеников.
Заключение
1. Применение методов регистрации частоты сердечных сокращений позволяет объективно характеризовать эмоциональное состояние человека и его изменение.
2. Аутогенная тренировка может быть удобным и результативным методом управления эмоциональным состоянием.
3. Эффективность аутотренинга можно оценивать не только субъективными, но и объективными методами, в частности методами регистрации частоты сердечных сокращений.
4. Музыкотерапия также может быть одним из средств управления эмоциональным состоянием ученика.
Использованная литература
1. Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузкам.под ред. А.Г. Хрипковой. – М., Педагогика, 1982 – 239 стр.
2. Валеология человека/ под ред. В.П. Петленко – М., 1997, 512 стр.
3. Данилова Н.Н. Психофизиология. М., Аспект-пресс, 1998 – 373 стр.
4. Немчин Т.А. Состояние нервно-психического напряжения. Л., изд. ЛГУ, 1988 – 166 стр.
5. Основы психофизиологии; Учебник под ред. Ю.И. Александрова – М., ИНФРА-М, 1998 – 432 стр.
6. Познавательные процессы и способности в обучении/под ред. В.Д. Шадрикова. – М., Просвещение, 1990. – 141 стр.
7. Практикум по общей и экспериментальной психологии. Л., изд. ЛГУ, 1987 – 255 стр.
8. Симонов П.В. Мотивированный мозг. М., 1987.
9. Соломонов А.Г. Дорогами наших чувств. – Ярославль, изд. ЯГПУ, 2000 – 56 стр.
10. Хэссет Дж. Введение в психофизиологию. М., Мир, 1973 – 212 стр.
9-09-2015, 17:01