Стресс 2

Праздник 12

Проступок (штраф за проезд без билета и т.п.) 11

Следует подчеркнуть особую роль длительности воздействия стрессора. В случае кратковременного стресса, как правило, актуализируются уже сложившиеся программы реагирования и мобилизации ресурсов. В случае долговременного, хронического стресса происходит накопление, кумуляция эффекта, которая может привести к развитию заболеваний, вызываемых стрессом, острой вспышке – аффективной разрядке напряжения. Реабилитация человека, находящегося в состоянии хронического стресса, требует большого количества времени.

Кратковременные стрессоры - это повседневные неприятности (могут быть малыми или средними по негативной значимости), которые требуют минуты для адаптации.

К продолжительным стрессорам относятся критические жизненные события, травматические события, которые требуют качественной структурной реорганизации в структуре личности человека и сопровождаются не только кратковременными эмоциями, а стойкими аффективными реакциями; требуют больше времени на адаптацию, чем повседневные стрессоры;

Хронические стрессоры долго действует во времени: в результате всё время повторяющихся неприятностей семье, перегрузок на работе, или после серьёзных, субъективно-значимых событий (развод, к примеру).

Стрессоры могут оказывать разное воздействие на состояние человека:

1. Стресс может являться причиной возникновения (необходимой и достаточной) психических расстройств. Например, это реакция патологического горя или посттравматическое стрессовое расстройство, о которых мы будем говорить в наших следующих лекциях.

2. Стресс может стать провокатором , триггером, который запускает психическое расстройство (например, начало острого состояния при шизофрении). Принципиальное отличие этой ситуации от предыдущего случая заключается в том, что у человека и до стресса имелась предрасположенность к развитию психического заболевания, но оно могло бы и не развиться.

3. Стресс может усугублять уже имеющиеся негативные состояния организма (соматические заболевания, психические нарушения).

4. В то же время, стрессовое событие может вызвать активацию личностных и социальных ресурсов, изменить отношение человека к имеющейся проблеме, т.е. стать катализатором позитивных изменений. .

Факторы, влияющие на стрессовую реакцию

Кроме характеристик стрессового события на особенности развития стрессовой реакции в каждом конкретном случае влияет множество самых разнообразных факторов: это и интерпретация стрессового события человеком, и его прошлый опыт, и, наконец, его личностные особенности. Давайте рассмотрим эти факторы подробнее.

Раздражитель может стать стрессором не напрямую (как холод, голод, сильный физический раздражитель), а в результате его когнитивной интерпретации , т.е. значения, которое человек приписывает данному раздражителю. Например, звук чужих шагов за спиной может оказаться сильным стрессором для человека, когда он идет ночью один по пустынной улице.

Таким образом, между стрессором и нашей реакцией на него всегда есть промежуточное звено: когнитивная интерпретация происходящего, приписывание ему того или иного психологического смысла. В этой идее заложена одна из возможностей борьбы со стрессом, которая выражается общеизвестным правилом: «Если ты не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней».

Особенности когнитивной интерпретации стрессового события во многом зависят от личного опыта человека . Для каждого существуют закрепившиеся в личном опыте специфические связки – какие стимулы являются для него максимально опасными и стрессовыми. У каждого из нас существуют точки уязвимости – на них мы отвечаем реакцией бегства (например, депрессия – это один из видов «убегания» от травмирующей ситуации и сведения на «нет» своей активности). Какие-то стимулы не являются столь опасными, человек готов с ними бороться, поэтому он активно реагирует на стрессор и справляется с его воздействием.

Выявить характерные для каждого человека связки стрессор-реакция или предпочитаемые стратегии реагирования, можно проанализировав его индивидуальный опыт, отметив в нём некоторые характерные стереотипы. Возможно, стереотипные стрессовые реакции оказываются не очень адаптивными и адекватными и их необходимо изменить.

Рассмотрим одну из моделей сложного взаимодействия различных психологических факторов, влияющих на стрессовую реакцию.

Исходным пунктом является стрессор, который может быть различным по длительности и значимости. Главный фактор, который опосредует действие стрессора – это процесс оценки человеком этого стрессора, который представляет собой суждение о событиях с различной точки зрения:

- насколько ситуация подконтрольна;

- какие причины приписывает человек – почему так произошло (внутренний или внешний локус контроля);

- оценка ресурсов, которые есть в наличии.

При этом когнитивная оценка ситуации происходит на фоне физиологических реакций (вегетативные и гормональные перестройки) и на фоне эмоциональных реакций.

Человек находится в окружении значимых, близких людей, знакомых, которые формируют социальную сеть вокруг него, оказывают социальную поддержку. Это является важным фактором, который влияет как на оценку ситуации (например, с точки зрения норм и ценностей группы), так и на оценку ресурсов (человек рассчитывает на помощь близких), социальная сеть помогает справиться с эмоциональными реакциями.

В результате сознательной и бессознательной оценки ситуации человек формирует поведение, пытается совладать с ситуацией. О типах совладающего поведения мы поговорим позднее.

Свойства личности и социальные признаки могут способствовать как усилению, так и ослаблению стрессовой реакции, влияя на её тип, интенсивность и длительность.

Выделяют определенные личностные черты, которые влияют на формирование стрессовой реакции :

- наиболее известно такое свойство как эмоциональная стабильность, является фактором, защищающим в борьбе со стрессами;

- способность справляться с внутренними и внешними требованиями;

- выносливость, как комплексная система убеждений по поводу самого себя и окружающего мира, которые поддерживают человека в его взаимодействиях со стрессовыми событиями: смысловая и целевая ориентация человека, локус контроля (интернальный или экстернальный), способность принять вызов (убеждённость, что изменения – это часть жизни и в них содержится возможность роста);

Эти элементы влияют на когнитивную оценку стрессора и тем самым способствуют повышению самоценности, активируют ресурсы совладания.

- страх и гнев как черты личности (стереотипные, хронические способы поведения) являются факторами индивидуальной предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Можно выделить ещё одну интегральную характеристику, которая оказывает влияние на опосредование стрессовой ситуации – эмоциональная компетентность.

Эмоциональная компетентность (термин ввёл Либин) обозначает способность личности осуществлять оптимальную координацию между эмоциями и целенаправленным поведением и основана на интегральной оценке человеком своего взаимодействия со средой. То есть, человек адекватно оценивает как внешние стимулы (обстановку, среду), так и внутреннее (состояние организма, прошлый опыт). Эмоциональная компетентность развивается в результате разрешения внутриличностных конфликтов, когда человек изменяет негативные эмоциональные реакции (застенчивость, депрессивность, агрессию) на позитивные, адаптивные. При этом саморегуляция личности осуществляется не за счёт подавления негативных эмоций, а за счёт использования их энергии для организации целенаправленного поведения.

Таким образом, история изучения стресса началась с Ганса Селье, которые сформулировал понятие «общий адаптационный синдром».

Селье и его последователи считали, что ответная физиологическая реакция на стрессовые воздействия представляет собой универсальную модель защитных реакций, направленных на сохранение целостности организма, и одинакова как для человека, так и для животных.

Однако по отношению к человеку специфика стресса состоит в сознательной переработке отрицательных эмоций с участием механизмов психологической защиты личности.

В дальнейшем было разработано представление у двух видах стресса: физиологическом и психоэмоциональном. Однако полное разделение
физиологического стресса и стресса психического условно: в
физиологическом стрессе всегда есть психические элементы и наоборот.

Развитие стресса определяется наличием двух факторов: стресса и стрессовой реакции.

Стрессором может выступать не только нечто негативное, но и нечто позитивное, требующее адаптации к неким произошедшим изменениям, а стрессовое воздействие может быть положительной мотивирующей силой, поэтому принято разделять дистресс, представляющий собой деструктивную силу, и эустресс - стресс позитивный.

Существует закономерность развития стрессовой реакции, выделяют три последовательные фазы: реакция тревоги, сопротивление и истощение.

На особенности стрессовой реакции влияют личностные особенности человека: они могут способствовать как усилению, так и ослаблению стрессовой реакции, определяя её тип, интенсивность и длительность.

В дальнейшем мы подробно рассмотрим физиологию стрессовой реакции и развитие соматических заболеваний в результате стресса.

Ключевые слова: общий адаптационный синдром (ОАС), стресс, модель защитных реакций, физиологический стресс, психоэмоциональный стресс, стрессор, стрессовая реакция, эустресс, дистресс, фазы стресса: реакция тревоги, стадия сопротивления, стадия истощения, субсиндромы стресса, хронический стресс, эмоциональная компетентность

Вопросы:

1. Кто является основоположником теории стресса? Каково его понимание природы стресса? Изложите его взгляды на явление стресса.

2. Какие виды стресса принято выделять?

3. Назовите 2 компонента стресса, охарактеризуйте каждый из них, их взаимосвязь.

4. Как стрессовая реакция развивается во времени? (Перечислите и охарактеризуйте фазы стресса).

5. Дайте характеристику эустресса и дистресса. В чем заключается их различие? В чем их сходство?

6. Как стрессор может воздействовать на состояние человека? Опишите варианты.

7. Как личностные особенности человека влияют на характер стрессовой реакции?

Словарь терминов:

- Биологическая обратная связь – информационная обратная связь относительно функционирования тела. Последние исследования показали, что биологическая обратная связь из внешних источников может также использоваться организмом для изменения функционирования. Например, когда осуществляется обратная связь с помощью ЭЭГ, люди могут в некоторой степени осуществлять контроль над своими альфа-волнами. Подобные манипуляции совершались и с частотой сердечных сокращений, кровяным давлением, притоком крови в конечностях и т.д. Биологическая обратная связь используется в терапевтических целях.

- Локус контроля – общий термин, который в социальной психологии употребляется для обозначения воспринимаемого источника управления собственным поведением. Он оценивается согласно измерению – от высокого интернального до высокого экстернального . Интерналами называются те люди, у которых наблюдается тенденция принимать ответственность за свои собственные действия и взгляды на себя, как на имеющих контроль над собственными судьбами, а экстерналами являются те, кто склонны рассматривать источник управления как постоянно находящийся в другом месте и приписывать успех или неудачу внешним силам.

- ЦНС – центральная нервная система – включает в себя головной и спинной мозг.

Литература.

1. Гриднер. Управление стрессом

2. Гринберг Дж. Управление стрессом. 7-е издание. - Питер, 2002.

3. Кучер А.А. Теория и практика психологической коррекции и реабилитации при посттравматическом стрессовом расстройстве. Уфа, 2002.

4. Перре М, Бауманн У. Клиническая психология.

5. Психиатрия чрезвычайных ситуаций. Руководство по ред. Дмитриевой Т.Б. - М. 2004.

6. Психосоматика. Новейший справочник. М., Эксмо, 2003.

7. Черепанова Е. Психологический стресс. Помоги себе и ребёнку. - М., 1997.