Следующий параметр внимания - его объем. Этот же параметр является основной характеристикой краткосрочной памяти. Замечено, что при кратковременном предъявлении человеку под силу воспринять и запомнить 5 -7, максимум 9 предметов. Это так называемое "правило Миллера 7 ± 2", сформулированное американским психологом Миллером в 1945 г. Он показал, что объем внимания человека зависит не от количества информации, а от числа блоков, или кусков информации, число которых постоянно и равно 7 ± 2. Поэтому правилу одинаково запоминаются при одновременном восприятии и 7 букв, и 7 цифр, и 7 слов, и 7 идей. Поэтому самый продуктивный, емкий - код идей, мыслей, образов. Объем внимания можно тренировать. Бросить взгляд на какой-либо предмет (дом, лицо, интерьер), а затем попытаться воспроизвести его в воображении с максимум деталей. Сравнить свои представления с реальным предметом. Везде, где возможно, нужно тренироваться в таком мгновенном схватывании информации и воспроизведении ее по памяти (витрины, плакаты, группы людей). Для увеличения объема внимания и облегчения восприятия нужно научиться рационально группировать предметы по различным признакам.
Когда говорят об объеме, обычно подразумевают работу внимания, направленного на зрительное восприятие. Однако если внимание проявляется одновременно в различных формах, направлено на различные виды деятельности, то говорят о распределении внимания. Нас не удивляют возможности наших бабушек одновременно смотреть телевизор и вязать или способности машинисток печатать т разговаривать. Такое возможно, когда хотя бы один из видов деятельности представляет собой хорошо знакомую привычную работу, а другая не требует полной сосредоточенности. Большинство видов умственной деятельности, связанных с интенсивной работой памяти, требуют почти 100% концентрации внимания. Известно, что сильно задумавшийся человек нередко имеет неосмысленное выражение лица, поскольку у него не остается "резервов" внимания для поддержания у себя выражения задумчивости. На этот факт обращал внимание еще Эйнштейн.
Поэтому вряд ли можно верить рассказам об одновременном чтении и письме или слушания и переводе с иностранного языка. Загрузка внимания при других видах работы меньше. При мытье полов, например, - 9%, при забивании гвоздей - 40%, при вождении автомобиля - 60%, подсчете денег - 80%. Соответственно, в это время возможно выполнение и другой работы. Параметр распределения внимания тоже поддается тренировке. Попробуем одновременно писать разными руками разные слова, например, левой рукой - свое имя, правой - фамилию. Или: считать вслух от 1 до 20. Одновременно писать "20, 19, 18...1". Затем наоборот: говорить: "20, 19, 18... 1", а писать в порядке возрастания. Это труднее. Рисовать на бумаге или описывать одной рукой в воздухе круг, другой - треугольник. Подобные упражнения не являются пустой забавой. Упражнения для тренировки параметра распределения внимания способствуют увеличению наших способностей приспособления к смене ритма деятельности. Кроме того, они могут использоваться для облегчения перехода от сна к бодрствованию, снятия эмоциональных перегрузок.
Тренируя распределение внимания, мы замечаем, что внимание "скачет" с одного объекта на другой. Здесь имеется другой параметр внимания - его переключение. Важность умения быстро переключаться с одной работы на другую несомненна. Говоря о переключении, следует учитывать, что оно тесно связано с особенностями предстоящей предыдущей деятельности. Чем глубже концентрация внимания на предыдущей работе, чем более сложной и интересной она была, тем труднее переключить внимание на новый вид деятельности, тем в большей степени сказывается эффект торможения. Разные люди по-разному переходят от одного вида деятельности к другому. Это обусловлено особенностями подвижности нервных процессов у каждого человека. Однако а параметр переключения внимания можно тренировать. Попробуем читать попеременно две или три разные книги - 15 секунд на каждую книгу. Или: страница из одной книги, страница из другой. Возьмем книги близкие по содержанию. После такого попеременного чтения нужно составить планы прочитанного в разных книгах. Параметр переключения можно использовать для определения состояния нашего внимания. Попробуем в течение нескольких дней каждое утро быстро рисовать ряд из таких, например, значков: 2 2 2 и т. д. Сравним показатель (количество значков до первой ошибки) за несколько дней - это и будет нашей нормой. Пусть это будет 12. Попробуем сделать то же самое вечером или после интенсивной умственной работы - показатель будет не более 6-7. Таким образом, готовясь к серьезной работе, можно загодя с помощью параметра переключения узнать, готово ли наше внимание к этой работе.
Наше внимание также требует к себе внимания. От умения организовать его работу зависит эффективность многих видов деятельности, связанных с запоминанием. Уделим своему вниманию 5-10 минут в день, и результаты не замедлят сказаться.
Список литературы
1. Гиппенрейтер Ю.Б., Введение в общую психологию. Курс лекций. - М.: 4еРо, 2004.
2. Иванов М. М. Техника эффективного запоминания. - М.:
3. Кляйн, Ганс, Внимание и спорт, М, 2006.
4. Коломинский А.П. Человек: психология.- М.: Просвещение, 2001.
5. Макланов А.Г., Общая психология. - СПб.: Питер, 2002.
6. Немов Р.С, Психология, в 3 т., т.1, М.,2003.
7. Немов Р.С, Психология: Учеб. Для студ. Высших пед. Учеб. Заведений: в 3 кн.: кн.З: Экспериментальная педагогическая психология и психодиагностика. - М.: Просвещение: ВЛАДОС, 2001.
8. Общая психология под ред. Петровского А.В. - М.: Просвещение, 1986.
9. Общая психология (курс лекций)" составитель И. Е. Рогов.- М.: Владос, 2004.
10. Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии/А.А.Крылова, С.А. Маничева. - СПб.: Питер, 2000.
11. Проблемы сенсорной изоляции. Сборник статей. Под редакцией Смирнова А. А. - Москва: 1970.
12. Психология. // Под. ред. Пуни А.Ц., М, 1984.
13. Психология внимания. Хрестоматия по психологии/ Ю.Б. Гиппенрейтер, В.Л. Романова. - М., 2000.
14. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии., М., 2001.
15. Слободчиков В.И., Исаев Е.И. Психология человека. — М.: Логос, 2006.
16. Страхов И.В., Внимание и структура личности., Саратов, 1999.
17. Фресс, Поль, Экспериментальная психология. М., 2001
18. Хрестоматия по психологии.//Под. ред. Петровского А.В., М.: 2002.
19. Что такое психология. Том 1. Ж. Годфруа - Москва: Изд-во "Мир", 2002.
[1] * ' Немов Р.С., Психология, в 3 т., т. 1. М.,2003. С. 179
* * Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии.. М.. 2001. С.201
* *Коломинский А.П. Человек: психология,- М.: Просвещение, 2001. С112
* *Психология внимания. Хрестоматия но психологии/ 10.Б. Гиппенрейтер, В.Л. Романова. М.. 2000. (".99
* *" Макланов А.Г.. Обшая психология. - СПб.: Питер. 2002. С168
* *Психология. // Пол. ред. Пуни А.Ц., М., 1984. С. 1 27.
* * Обшая психология пол рел. Петровского А.В. - М.: Просвещение. 1986. С.215
* *Общая психология (курс лекций)" составитель И. Р.. Рогов.- М.: Владос. 2004. С.216.
* *Фрссс. Поль. Экспериментальная психология. М., 2001. С.258
* *Кляйн. Ганс. Внимание и спорт. М.. 2006. С.91.
* *Хрестоматия по психологии.//Под. ред. Петровского А.В.. М.: 2002. С.348.
* *Немов Р.С., Психология: Учеб. Для студ. Высших пел. Учеб. Заведений: в 3 кн.: кп.З: Экспериментальная педагогическая психология и психодиагностика. - М.: Просвещение: ВЛЛДОС. 2001. С. 177
* *Страхов И.В.. Внимание и структура личности., Саратов. 1999. С.267
* *Слоболчиков В.И.. Исаев Р..И. Психология человека. — М.: Логос. 2006. С .88
* *Гиппенрейтср Ю.Б.. Введение в общую психологию. Курс лекций. - М.: 4еРо. 2004. С.321
9-09-2015, 16:32