| Характеристики для сравнения | Метод Бутейко | Метод Стрельниковой |
| Суть метода | Волевая ликвидация глубокого дыхания, постепенное уменьшение внешнего дыхания до нормального с помощью расслабления мышц диафрагмы. | Постепенное уменьшение глубины дыхания путём «неправильного дыхания»: вместо выдоха – шумный вдох. |
| Особенности методики | Раскрытие внутренних резервов организма, позволяющее управлять дыхательной функциейчеловека, что даёт возможность сразу уменьшить остроту проявления болезни,эффективно предупреждать возможные осложнения, а в дальнейшем полностьюизбавиться от заболевания без применения лекарств. В процессе освоения методики идет процесс перевоспитания человека, укрепление его воли, расширение его сознания. | Упражнения активно включают в работу все части тела, выполняются с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), что повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает рецепторы на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Гимнастика восстанавливаетпевческий голос, т.е самую сложную функцию органов дыхания. |
| Лечебное действие гимнастики | 1)Организм защищается от чрезмерного удаления СО2, сужая просвет каналов, по которым выделяется СО2 из организма;2)Изменение минутного объема дыхания (МОД) с помощью упражнений, позволяющих менять глубину вдоха (амплитуду дыхания), что приводит к купированию и предотвращению приступа удушья;3)Избавляет от сильных и мучительных болей при схватках. Период родов значительно облегчается и сокращается.4) Метод можно применять при гиперфункции органов дыхания и в стадии обострения заболеваний органов и систем, имеющих гладкую мускулатуру, т.е. притаких состояниях, как насморк, гайморит, синусит, ларингит, бронхит, пневмония, стенокардия, мигрень, желудочно-кишечные колики, повышенное артериальное давление и др. | 1)влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении;2)способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны ЦНС;3)улучшает дренажную функцию бронхов;4)восстанавливает нарушенное носовое дыхание;5)устраняет изменения в бронхолегочной системе;6)способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово- и лимфоснабжения;7)налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы;8)исправляет различные деформации грудной клетки и позвоночника;9)повышает тонус организма; |
| Правила выполнения гимнастики | 1)Обязательный контроль методиста;2)Правильное дыхание - это дыхание через нос и без шума;3)Обучаться методу лучше сидя на краешке стула. Поза удобная, спина прямая, мышцы грудной клетки, диафрагмы, живота – расслаблены. Ноги согнуты в коленях;4)Постоянное ощущение легкого недостатка воздуха; | 1)Акцент на вдохе носом, шумном, резком и коротком;2)Выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно через рот;3)Не задерживать и не выталкивать выдох. Вдох - предельно активный (носом), выдох - абсолютно пассивный(через рот);4)Вдох делается одновременно с движением.5)Все вдохи-движения делаются в ритме строевого шага;6)Счет только на 8, считать мысленно, не вслух;8)Упражнения можно делать стоя, сидя, лежа. |
Заключение
Методика этих гимнастик заключается в особенном дыхании. Так вгимнастике по А.Н. Стрельниковой - короткий и резкий вдох носом делается надвижениях, сжимающих грудную клетку. А в методе К.П. Бутейко универсальныйкомплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, редкого дыхания, а также на развитие способности человеказадерживать дыхание как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя,так и при физической нагрузке. Но основа и той, и другой гимнастики в дыхании, носовом дыхании, которое помогает избавится от самых разнообразных недугов. И не важно, по какой методике учится дышать. Наша задача научиться дышать правильно!8-09-2015, 23:58