Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение
Высшего профессионального образования
«Карельская государственная педагогическая академия»
Кафедра безопасности жизнедеятельности и единоборств
Реферат
Дыхание по методике К.П.Бутейко и улучшение зрения
по методике А.Н.Стрельниковой.
Выполнила студентка 214 группы ФНО(з) Богачук О.С.
Проверила: Калабина Т.Н.
Петрозаводск 2010
Содержание
Введение
1. Дыхание по методике К.П. Бутейко.
2. Улучшение зрения по методике А.Н. Стрельниковой
Заключение
Список литературы
Введение
Почему человек начинает заболевать?Резко и "на ровном месте" проявляется, например,аллергия...Почему, начиная с безобидной простуды, мысваливаемся вбесконечный бронхит, а аллергия может привести нас к бронхиальной астме? И почему медициначасто бессильна в лечении?
А Вы знаете что врачебныйдевиз "Дышите глубже - Вам полезно!" действует с точностью до наоборот? - чем глубже дыхание, тем меньше кислорода усваивается организмом ичеловек начинает пребывать в состоянии постоянного кислородного голода. Постоянное воздействие глубокого дыхания разрушаетнаш организмдооснования, подвергая наспостояннымциклам нарушений в функциональных системах организма и вызывая одну болезнь за другой...
Приоритетность процесса дыхания для жизни делает способность в совершенстве владеть этим процессом едва ли не главной способностью человека творить чудеса со своим организмом, становиться здоровым, научиться расслаблять себя, помочь организму в восстановлении систем и органов, находящихся в постоянном напряжении.
Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. В настоящее время наиболее популярными и наиболее эффективными являются парадоксальное дыхание по А.Н. Стрельниковой, поверхностное дыхание по К.П. Бутейко. Используя данные методики, можно избавиться от огромного числа болезней, не прилагая особых усилия и не принимая лекарства. Поэтому оба эти метода имеют огромное значение, особенно в нездоровом современном обществе.
дыхательная гимнастика бутенко стрельникова
1. Дыхание по методике К.П. Бутейко
Открытие метода волевой ликвидации глубокого дыхания было сделано врачом Константином Павловичем Бутейко еще в 1952 году, но вплоть до 1985 года официальная медицина замалчивала его. Согласно его открытию многие болезни, которые считаются неизлечимыми – это всего лишь защитная реакция организма на гипервентиляцию легких. За каждым глубоким вдохом следует глубокий выдох. С каждым глубоким выдохом организм теряет СО2. Чтобы удержать СО2, кровеносные сосуды начинают сужаться. Вследствие этого появляется гипертония, диабет, аллергии и многие другие болезни, нарушается весь обмен веществ. Бутейко разработал способ подъема уровня углекислоты в организме – метод волевой ликвидации глубокого дыхания.
Организм создает защиту от чрезмерного удаления СО2, уменьшая просвет каналов, по которым выделяется СО2 (нос, бронхи, артериальные сосуды), вызывая спазм гладких мышц кишечника, желчных путей и т. д., склеротические изменения в сосудах, в клеточной ткани вплоть до полного нарушения их функций.
Дыхательная гимнастика Бутейко или метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путем расслабления до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.
И, хотя со времени открытия этого метода прошло более пятидесяти лет, а со времени официального признания больше двадцати, интерес к методу волевой ликвидации глубокого дыхания, не падает.
Константин Павлович Бутейко создал современный, безопасный и эффективныйнелекарственный способ лечения не только бронхиальной астмы или гипертонической болезни, но целого круга заболевания, которые протекают с дефицитом СО2 и которые можно было бы объединить в общую группу «СО2 -дефицитных заболеваний»
Преимущества метода Бутейко
Преимущества метода Бутейко заключены в двух словах – безопасность и эффективность. А так же секретом успеха является тот факт, что метод Бутейко воздействует непосредственно на причину болезни, то есть метод Бутейко – это «причинно значимое» лечение.
Использование метода Бутейко в качестве самостоятельной лечебной программы или в комплексной терапии различных заболеваний обладает рядом несомненных преимуществ:
1. Безопасность в любом случае, так как не используются лекарственные средства.
2. Безопасность еще раз, так как применение метода Бутейко позволяет немедленно уменьшить объем и продолжительность лекарственного лечения по сравнению с обычными схемами.
3. Повышается общая эффективность лечения, так как несмотря на полную отмену или существенное сокращение объема лекарственной терапии, удается достичь более значимых успехов.
Метод доктора Бутейко – это «причинно значимое» лечение, то есть лечение, которое воздействует на причину болезни, что позволяет добитьсяэффективных результатов, не достижимых при стандартной лекарственной терапии :
1. Не только успешно бороться с симптомами болезни, но и полностью излечить ее, или же достигнуть продолжительной ремиссии, сопоставимой с понятием «выздоровление».
2. При возникновении обостренийзначительно сокращается их продолжительность и острота протекания.
3. Применение метода Бутейко является надежной профилактикой развития периодических обострений в период лечения.
Метод Бутейко позволяет вплотную подойти к пониманию первопричиныболезнии нарушений в организме человека, в результате чего медицинская помощь оказывается пациенту комплексно и максимально эффективно.
Метод Бутейко - нелекарственный способ лечения, который позволяет избавить пациента от избыточной лекарственной терапии и травмирующих операций. Благодаря грамотному подходу к пониманию причины заболеваний, мы смогли добиться высоких результатов при лечении широкого спектра болезней, в том числе таких тяжелыхкак бронхиальная астма, бронхит, аллергия, гипертония, храп и др.
Дыхательные упражнения метода Бутейко
Дыхательные упражнения метода Бутейко являются частью метода Бутейко и представляют собой набор простых дыхательных техник (упражнений), задачей выполнения которых является стабилизация дыхательного гомеостаза, что может оцениваться по нормализации некоторых показателей функции внешнего дыхания (ФВД).
Выполнение упражнений в игровой форме доступно детям с 3-х летнего возраста.
У больных бронхиальной астмой (БА) любой этиологии и формы течения, особенно в период обострения, имеет место увеличение общей вентиляции легких по отношению к потребностям метаболизма с последующим развитием дефицита СО2 в альвеолярном воздухе (гипервентиляция) и артериальной крови (гипервентиляционный синдром) за исключением некоторых случаев тяжелой БА. Тяжелая форма течения БА с нарушением диффузии газов между легкими и кровью показывает артериальную гиперкапнию при неизменной альвеолярной гипокапнии, которая и оказывает решающее влияние на регуляцию просвета воздухоносных путей (отек, гиперсекреция слизистой, бронхоспазм).
Увеличение минутного объема дыхания (МОД) с последующим уменьшением рСО2 А ниже 31 мм рт ст вызывает клинически значимый отек, гиперсекрецию слизистой оболочки бронхов и гипертонус гладких мышц стенки бронхов, что все вместе формирует картину приступа удушья. Преобладание какого-либо компонента формирует клиническую картину заболевания в целом. Дальнейшее уменьшение рСО2 А до 28 мм рт ст и менее вызывает спазм гладких мышц стенки бронхов и приступ удушья.
Уменьшение избыточности легочной вентиляции и устранение дефицита рСО2 А позволяет устранить отек, гиперсекрецию слизистой оболочки бронхов и сам брохоспазм как наиболее яркий механизм поддержания дыхательного гомеостаза.
Выполнение дыхательных упражнений метода Бутейко направлено на нормализацию именно этих параметров ФВД и, прежде всего - на нормализацию рСО2 А.
Устранение дефицита рСО2 А возможно следующими способами:
· применение только дыхательных упражнений, направленных на уменьшение избыточности общей вентиляции легких (в случаях тяжелой БА с артериальной гиперкапнией),
· применение дыхательных упражнений в сочетании с дозированной физической нагрузкой (под контролем прироста общей вентиляции легких) с целью повышения общей активности метаболизма и производства СО2 в целом как конечного продукта обмена веществ (при лечении БА с альвеолярной и артериальной гипокапнией).
Лечебный эффект дыхательных упражнений метода Бутейко осуществляется за счет:
· устранения хронической альвеолярной гипервентиляции,
· устранения дефицита рСО2 А.
Упражнения, направленные на устранение гипервентиляции легких с помощью различных дыхательных техник.
Общая характеристика этой группы упражнений:
Легочная гипервентиляция осуществляется преимущественно за счет увеличения амплитуды («глубины») каждого вдоха при незначительном увеличении частоты дыханий в минуту. Пациенту предлагается постепенно уменьшить «глубину» вдоха до нормы с помощью различных дыхательных техник.
Упражнения, направленные на устранение гипервентиляции с помощью различных дыхательных техник в сочетании с дозированной физической нагрузкой (с целью повышения активности общего обмена веществ).
Общая характеристика этой группы упражнений:
Альвеолярная гипокапния (снижение рСО2 А) является результатом не только легочной гипервентиляции, но в большей степени - следствием гиподинамии и снижения активности общего обмена веществ. Данная группа упражнений позволяет не только устранить избыточность общей вентиляции легких, но и повысить активность метаболизма, что значительно ускоряет процесс устранения дефицита альвеолярного СО2 . Применение физической нагрузки под контролем прироста общей вентиляции легких позволяет значительно быстрее нормализовать рСО2 А. Ограничение по применению этой группы упражнений имеют на первом этапе лечения пациенты с тяжелой формой БА с артериальной гиперкапнией.
Система контроля лечебного процесса и действий пациента
Контроль за точностью выполнения упражнений производится по двум направлениям:
1. Клинические показатели.
Уменьшение или устранение хронической альвеолярной гипервентиляции и дефицита альвеолярного СО2 практически сразу же приводит к значительному улучшению состояния здоровья за счет уменьшения выраженности или устранения наиболее ярких симптомов болезни: восстанавливается носовое дыхание, прекращается кашель, улучшается дренажная функция бронхов и отделение мокроты и т.д.
2. «Инструментальные» показатели.
В обязательном порядке производится измерение рСО2 А до и после окончания каждого занятия с пациентом.
А что еще лечится с помощью методики Бутейко?
Прежде всего, заболевания , часто протекающие с бронхиальной астмой: хронический ринит (насморк), бронхиты (болезни бронхов), пневмонии, гипертония, стенокардия. Бронхиальная астма и гипертония – это всего лишь две яркие модели, на которых можно с эффектом продемонстрировать действие «метода Бутейко», но это далеко не первые болезни, которые можно с успехом лечить, используя метод Бутейко.
Лечат одну из самых «частовозникающих» проблем у всех детей - аденоиды. Нормализация параметров функции дыхания позволяетв кратчайшие срокиустранить отек слизистой, восстановить носовое дыхание - вопрос об операции снимается практически мгновенно. Не секрет, что оперативное вмешательство - аденотомия - ничего, кроме небольшого временного эффекта и большой психологической травмы, не приносит ребенку. Рецидив, повторное разрастание аденоидной ткани, возможен уже в течение 3-6 месяцев после операции. Эффективного лекарственного лечения аденоидов на сегодняшний день не существует, т.к. все лекарственное лечениенаправлено лишь на снятие симптомов, но не причиныразрастания аденоидов. Метод Бутейко впервые в медицинской практике позволилвылечить аденоиды без операции.
Наиболее важным при использовании «метода Бутейко» является следующее:
· устранение клинических проявлений бронхиальной астмы начинается с первого для лечения, эффективность которого в целом зависит от скорости прироста СО2 в легких до определенных величин,
· умение пациентом самостоятельно без лекарств устранить начинающийся приступ удушья освобождает от страха перед болезнью, повышает «качество жизни», помогает решить вопрос социальной адаптации,
· в случае легкой и среднетяжелой форм течения болезни имеется возможность практически сразу же отказаться от лекарственного лечения,
· в случае тяжелой формы течения астмы имеется возможность значительно снизить количество применяемых лекарственных препаратов, сделать более простым способ их применения, а так же использовать при необходимости очень непродолжительные с низкой суммарной дозой, а потому практически безопасные курсы гормонального лечения.
А как же диета, «не пить – не курить» и т.д.?
Перед началом лечения применение «метода Бутейко» не требует специальных диет или ограничений в питании. В процессе лечения изменение показателей функции внешнего дыхания влечет за собой значительное улучшение кислородного снабжения организма, кровотока в целом, что улучшает обменные процессы, повышает иммунитет и является основанием для изменения отношения к питанию самым естественным образом без какого-либо насилия над собой. Прежде всего – уменьшается количество съедаемых продуктов, изменяется вкусовая гамма. «Побочным» результатом лечения может явиться устранение избыточного веса, естественный постепенный отказ от курения и алкоголя.
2. Улучшение зрения по методике А.Н. С трельниковой
Создавая дыхательную гимнастику для певцов, разве думали Александра Северовна и Александра Николаевна Стрельниковы о том, что их творение будет излечивать многие болезни и в том числе улучшать зрение?.. Конечно, нет. Правда, в последние годы своей жизни на лекциях для широкой аудитории, которые Александра Николаевна читала в различных организациях, среди массы вопросов она слышала и такой: «А как влияет Ваша гимнастика на зрение?» Она отвечала кратко: «Обостряется слух, улучшается зрение...» Как? Насколько? Она не могла ответить на эти вопросы более конкретно, т.к. никто из врачей-офтальмологов серьезных обследований больных, занимающихся стрельниковской гимнастикой, не проводил (да и сейчас такие исследования, к сожалению, не проводятся).
О влиянии дыхательной гимнастики на зрение Александра Николаевна узнавала от самих больных, которые приходили к нам с надеждой избавиться от бронхиальной астмы, от вегетососудистой дистонии, от заикания, от неврозов... Шла борьба с астмой, и Стрельникова всеми силами пыталась доказать Минздраву, что при этом заболевании ее гимнастика эффективна. Тут уж было «не до жиру», не до зрения.
Тем не менее поговорим немного о зрении. В интересах тех, кому это действительно нужно, кто хочет хоть чуточку его улучшить.
Органом зрения является человеческий глаз. С его помощью мы воспринимаем окружающий мир. Быть слепым— это страшно. И да помоги Бог слепым людям хоть когда-нибудь что-то увидеть, хотя бы самую малость! Низкий поклон врачам-офтальмологам, которые помогают своим пациентам обрести такую возможность.
Оптическая система глаза весьма сложная. Хрусталик, роговица, стекловидное тело обладают способностью собирать и преломлять проходящие через них лучи. Преломляющую силу как отдельных частей, так и всей оптической системы глаза измеряют в диоптриях. На сетчатке изображение предметов получается перевернутое и уменьшенное.
Глаз человека часто сравнивают с фотоаппаратом. Чтобы мы ясно видели окружающие нас предметы, нужно, чтобы их изображения фокусировались на сетчатке. А так как предметы находятся от нас на разном расстоянии, то наши глаза вынуждены приспосабливаться к получению отчетливых изображений от этих предметов. Такое приспособление называется аккомодацией. Когда человек рассматривает близкие предметы, хрусталик его глаза делается более выпуклым, а когда он смотрит на предметы, находящиеся вдали от него — хрусталик становится более плоским.
Хрусталик человеческого глаза находится в специальной прозрачной сумке, которая натягивается при помощи специальной круговой аккомодационной мышцы. От степени натяжения этой сумки и зависит кривизна хрусталика. С возрастом эластичность хрусталика постепенно уменьшается, и в результате ослабевает способность глаза к аккомодации.
При близорукости главный фокус располагается ближе сетчатки. В результате чего изображение окружающих предметов получается расплывчатым, неясным. Поэтому, чтобы ясно рассмотреть предмет, близорукие люди приближают его к глазам. Для исправления близорукости носят двояковогнутые очки.
При дальнозоркости лучи фокусируются позади сетчатки, и человек так же, как и в предыдущем случае, видит предметы неясно. Люди, страдающие дальнозоркостью, носят двояковыпуклые очки. Врожденная и старческая дальнозоркость имеют каждая свою особенность.
Ухудшение зрения происходит по многим причинам. Это не только возрастные изменения и травмы глаз. Различные инфекционные заболевания, гормональные нарушения в организме человека, ослабление иммунитета, повышенная утомляемость, различные стрессовые ситуации, чрезмерная зрительная нагрузка на глаза и многое-многое другое часто приводят к ослаблению зрения.
Стрельниковская дыхательная гимнастика, комплексно воздействуя на весь организм, оказывает положительное влияние и на глаза тоже. Учеными-офтальмологами доказано, что глазам для поддержания остроты зрения необходима примерно третья часть того количества кислорода, в котором нуждается сердце. Стрельниковские дыхательные упражнения вызывают резкий прилив крови в глазное яблоко, что улучшает, прежде всего, эластичность стенок находящихся в нем кровеносных сосудов. Усиливается микроциркуляция и лимфатический дренаж в тканях глаза, происходит активный массаж слезных желез и их выводящих каналов, а также усиление работы всех глазных мышц. Тем самым снимается напряжение глаз при чрезмерных зрительных нагрузках и на длительный срок приостанавливаются дистрофические изменения в тканях глаза.
Пациентами довольно часто бывают подростки с прогрессирующей близорукостью. Во всех случаях наша дыхательная гимнастика укрепляет склеру глаза. Даже в тех случаях, когда дома пациент занимается «спустя рукава», дальнейшее ухудшение зрения удается предотвратить. При серьезном и добросовестном отношении к лечению (ежедневные домашние тренировки) зрение удается улучшить на 1,0 или даже 2,5 диоптрии.
Глаукома — заболевание, которое является частой причиной слепоты. Характеризуется нарушением зрительных функций глаза (сужением поля зрения и понижением его остроты), а также повышением внутриглазного давления и развитием атрофии зрительного нерва. Причины возникновения глаукомы окончательно до сих пор не выявлены.
Катаракта — помутнение хрусталика. Различают катаракты врожденные и приобретенные. При этом заболевании чаще поражаются оба глаза. Существует несколько разновидностей этого заболевания. Лечение при зрелой или почти зрелой катаракте только хирургическое — удаление мутного хрусталика и замена его искусственным.
Применение стрельниковской дыхательной гимнастики дает положительные результаты при следующих заболеваниях глаз: • прогрессирующая близорукость • астигматизм • дистрофия сетчатки• глаукома • катаракта • воспалительные заболевания слизистой оболочки глаз • заболевания зрительного нерва • послеоперационный и посттравматический синдромы.
В некоторых случаях занятия придется проводить на фоне медикаментозной терапии и приема витаминов, улучшающих зрение. К сожалению, не возможно уверенно утверждать, что полностью можно вылечить вашу глаукому или катаракту и снизить близорукость на 3 диоптрии. Да, зрение при систематических занятиях стрельниковской гимнастикой, как правило, улучшается. Но «на копейку» или «на рубль» — зависит от самого пациента, от того, насколько добросовестно он будет заниматься нашей гимнастикой. Д также от степени тяжести проходящих в его организме патологических процессов. Проконсультируйтесь с квалг. лифицированным офтальмологом, особенно при остслойке» сетчатки!
В любом случае вы можете начать делать гимнастику сидя и выполнять только одно, первое в основном комплексе упражнение— «Ладошки». Сделайте 4 коротких шумных вдоха носом подряд (пассивный выдох после каждого вдоха уходит без вашей помощи) и отдохните 3-5 секунд, дыша свободно, произвольно. Затем выполните снова 4 таких вдоха с последующим отдыхом, и продолжайте так делать в течение 10-15 минут. Сколько «четверок» за это время вы нашмыгаете — не имеет значения. Считать их не надо.
В течение дня выполните несколько таких уроков по 10-15 минут. На второй день вы можете делать уже по 8 вдохов-движений подряд и добавить
8-09-2015, 20:09