Эриксоновский гипноз

Искусство отстраненности терапевта

Одна из основных задач эриксоновского гипнотерапевта — обучить человека, чтобы он затем мог сам делать то, что они делают вдвоем, обучить его самогипнозу. Мой первый учитель Жан Годен любил говорить: «Просто я научился раньше Вас, а теперь и Вы научитесь». Эриксоновский гипноз — это всегда сотрудничество, добровольное взаимодействие двух людей. «Гипнотерапевт», или «оператор» владеет определенным набором техник, которые позволяют человеку войти в состояние транса и использовать его для своих целей. Этим техникам он обучает своего «клиента» (а может быть, правильнее сказать «партнера»). Клиент полностью контролирует ситуацию; здесь не может быть и речи ни о приказах, ни о бездумном им подчинении. Транс — это не сон и не потеря сознания; транс — это «погружение в себя»: в свои мысли, воспоминания, ощущения, переживания. При этом человек ни на минуту не перестает осознавать, где он находится и что с ним происходит и в любой момент он может прервать сеанс, если ему что-то не нравится. Особое искусство, которому человек обучается на сеансах эриксоновского гипноза — это искусство «отстраненности».

Всю свою жизнь мы учимся владеть своими сознательными механизмами. Мы знаем, что когда мы хотим чего-то достичь, надо напрячься, сконцентрироваться, собрать волю… Однако с бессознательными механизмами это не проходит — они устроены иначе. Их нельзя «заставить» работать: чем больше мы будем напрягаться и «собирать волю в кулак», тем меньше у нас будет получаться. Для того, чтобы заработали бессознательные механизмы, надо «отпустить тормоза», «отстраниться» — и предоставить им возможность работать. Это и есть главное искусство, которым человек овладевает на сеансах эриксоновского гипноза, а затем использует в самогипнозе.

Одна из аксиом психотерапии гласит: «Человек приносит с собой не только проблему, но и ее решение — только он об этом пока не знает». Эриксоновский гипноз — это один из быстрых и эффективных способов познакомить человека с этим решением.

Мы получили инструмент, и его можно использовать по потребности. Для кого-то достаточно того, что разрешилась та проблема, с которой он обратился. Многие люди, ознакомившись с эриксоновским гипнозом, используют его в дальнейшем как самогипноз для того, чтобы быстро восстановить силы, привести себя в хорошее расположение духа, избавиться от неприятных переживаний. Кто-то идет еще дальше, и, благодаря систематическим занятиям, приобретает контроль над болью, обучается изменять ход субъективного времени и овладевает другими гипнотическими феноменами, которые позволяют человеку использовать его скрытые способности, о многих из которых он раньше не подозревал.

Эриксоновский гипноз — это самопознание, обучение тому, как стать более успешным и эффективным. Эриксоновский гипнотерапевт выступает в роли учителя, который овладел этими методами и передает их тем, кто к нему обратился. А еще можно сказать — как проводник, который знает пути и тропинки в стране транса и помогает идти по ним своим клиентам.

Для обучения самогипнозу клиенту дается «домашнее задание» — упражнение, которое делали вместе с терапевтом, выполняется самостоятельно.

Поскольку транс — это хорошо знакомое и многократно испытанное состояние, войти в него очень легко. Для этого достаточно некоторое время просто ничего не делать. Выбрать такое время, чтобы никто не мешал и не отвлекал. Сесть удобно. Видеть то, что тебя окружает. Не «смотреть», а видеть — бездумно отмечая то, что находится в поле зрения: стена… картина на стене… стол… книги… Слышать окружающие звуки. Не «слушать», а слышать, просто отмечая их: голоса за стеной… звонок телефона… сигнализация автомобиля… Чувствовать то, что чувствует тело: контакт с сиденьем стула… со спинкой… одежда прилегает к телу… Ощутить своё дыхание… почувствовать, что оно становится всё более ровным и спокойным… Глаза сами собой закрываются… веки опускаются… Вы в трансе.

Есть два способа заниматься самогипнозом. Первый способ заключается в том, что человек входит в транс и проводит себя через заранее выстроенную последовательность с использованием слов (самовнушение), или образов, или и того и другого. Образы, которые вы создаёте, находясь в трансе — это программы для вашего бессознательного. Упражнения можно брать из литературы или придумывать самостоятельно. Например, можно пройти суфийскую медитацию на распускающийся бутон розы. Представить себе бутон розы… крепкий… здоровый… с капельками росы… на него падают первые лучи солнца… и под лучами солнца он раскрывается… разворачивается… распускается… становится всё прекраснее…

Вы обратились к своему бессознательному с просьбой — осуществить процесс развёртывания, расцвета, реализации. Как оно будет это делать, какие ресурсы использует? Это уже не ваша забота — ему лучше знать. Очень удобно, не правда ли?

Второй способ заключается в том, что человек ставит цель, входит в транс, и дальше ничего не делает, полностью доверяясь своему бессознательному. Вы мысленно проговариваете: «Я вхожу в транс для того, чтобы…» и далее ставится цель — обязательно в позитивной формулировке. Если ограничено время — можно указать время: «Я вхожу в транс на 10 минут для того, чтобы…». И больше ничего не делать — просто ждать. Выйти из транса очень просто — достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза.

Кстати говоря, ещё один распространённый страх перед гипнозом — страх не выйти из транса: «А вдруг я войду в гипноз так глубоко, что не смогу выйти?»

Если это вам удастся — Нобелевская премия вам гарантирована, поскольку за всю историю человечества это будет первый такой случай!