Л.Ф.К. при домашних и спортивных травмах

­Ґ©.
Џ «м楢®Ґ ЇpЁ¦ вЁҐ  pвҐpЁ© вpҐЎгҐв §­ зЁвҐ«м­ле гбЁ«Ё©. „ ¦Ґ
дЁ§ЁзҐбЄЁ бЁ«м­л© Ё е®p®и® Ї®¤Ј®в®ў«Ґ­­л© 祫®ўҐЄ ¬®¦Ґв ®бгйҐбв-
ў«пвм ҐЈ® ­Ґ Ў®«ҐҐ 15-20 ¬Ё­гв. Џ®н⮬㠭Ґ¬Ґ¤«Ґ­­® ᤥ« ў Ї «м楢®Ґ
ЇpЁ¦ вЁҐ б®бг¤ , ­ ¤® Ўлбвp® ­ «®¦Ёвм, Ј¤Ґ нв® ў®§¬®¦­®, ¦Јгв Ё«Ё
§ ЄpгвЄг Ё бвҐpЁ«м­го Ї®ўп§Єг.


яH «®¦Ґ­ЁҐ ¦Јгв .

†Јгв ­ Є« ¤лў ов ­  ЎҐ¤p®, Ј®«Ґ­м, Ї«Ґз® Ё ЇpҐ¤Ї«ҐзмҐ. ђҐ§Ё­®-
ўл© «Ґ­в®з­л© ¦Јгв ЇpҐ¤бв ў«пҐв б®Ў®© н« бвЁз­го pҐ§Ё­®ўго «Ґ­вг
¤«Ё­®© 1-1.5 ¬Ґвp®ў б ¬Ґв ««ЁзҐбЄЁ¬ ЄpозЄ®¬ ­  ®¤­®¬ Є®­жҐ Ё 楯®з-
Є®©- ­  ¤pгЈ®¬, б Ї®¬®ймо Є®в®pле ҐЈ® § ЄpҐЇ«пов. ђҐ§Ё­®ўл© вpгЎз -
вл© ¦Јгв- нв® н« бвЁз­ п вpгЎЄ  ¤«Ё­®© ­Ґ ¬Ґ­ҐҐ 1 ¬Ґвp .
†Јгв ­ Є« ¤лў ов ўлиҐ ¬Ґбв  Єp®ў®вҐзҐ­Ёп, Ў«Ё¦Ґ Є p ­Ґ, ­ 
®¤Ґ¦¤г Ё«Ё ¬пЈЄго Ї®¤Є« ¤Єг Ё§ ЎЁ­в , зв®Ўл ­Ґ ЇpЁйҐ¬Ёвм Є®¦г. …Ј®
­ Є« ¤лў ов б в Є®© бЁ«®©, зв®Ўл ®бв ­®ўЁвм Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ. †Јгв ­ 
Є®­Ґз­®бвЁ б«Ґ¤гҐв ¤Ґp¦ вм Є Є ¬®¦­® ¬Ґ­миҐ ўpҐ¬Ґ­Ё Ё ­Ґ Ў®«ҐҐ
1.5-2 з б®ў ў® Ё§ЎҐ¦ ­ЁҐ ®¬Ґp⢥­Ёп Є®­Ґз­®бвЁ ­Ё¦Ґ ¬Ґбв  ­ «®¦Ґ­Ёп
¦Јгв . ‚ вҐе б«гз пе, Є®Ј¤  б ¬®¬Ґ­в  ҐЈ® ­ «®¦Ґ­Ёп Їp®и«® 2 з б ,
­ ¤® ᤥ« вм Ї «м楢®Ґ ЇpЁ¦ вЁҐ  pвҐpЁЁ, § вҐ¬ ¬Ґ¤«Ґ­­® Ї®¤ Є®­вp®-
«Ґ¬ Їг«мб , ®б« ЎЁвм ¦Јгв ­  5-10 ¬Ё­гв Ё б­®ў  ­ «®¦Ёвм ҐЈ® ­Ґ¬­®-
Ј® ўлиҐ ЇpҐ¤л¤г饣® ¬Ґбв . ’ Є®Ґ ўpҐ¬Ґ­­®Ґ б­пвЁҐ ¦Јгв  Ї®ўв®pпов
зҐpҐ§ Є ¦¤л© з б, Ї®Є  Ї®p ¦Ґ­­®¬г ­Ґ Ўг¤Ґв ®Є § ­  еЁpгpЈЁзҐбЄ п
Ї®¬®йм. …б«Ё вpгЎз вл© ¦Јгв ЎҐ§ 楯®зЄЁ Ё ЄpозЄ  ­  Є®­ж е, в® Є®­-
жл § ўп§лў ов ў 㧥«.




- 5 -


я‚Ґ­®§­®Ґ Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ.

ќв®в ўЁ¤ Єp®ў®вҐзҐ­Ёп p бЇ®§­ ов Ї® ⥬­®-Єp б­®¬г 梥вг Єp®-
ўЁ, Є®в®p п ўл⥪ Ґв Ё§ p ­л ¬Ґ¤«Ґ­­®© бвp㥩 Ё ­Ґ Їг«мбЁpгҐв. Љp®-
ў®вҐзҐ­ЁҐ ®бв ­ ў«Ёў ов ­ «®¦Ґ­ЁҐ¬ ¤ ўп饩 бвҐpЁ«м­®© Ї®ўп§ЄЁ Ё
ЇpЁ¤ ­ЁҐ¬ Ї®ўpҐ¦¤Ґ­­®© з б⨠⥫  ў®§ўл襭­®Ј® Ї®«®¦Ґ­Ёп.


я2Љ ЇЁ««пp­®Ґ Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ.

• p ЄвҐpЁ§гҐвбп Єp®ў®в®зЁў®бвмо ўбҐ© p ­Ґў®© Ї®ўҐpе­®бвЁ,
Єp®ўм б®зЁвбп Є Ї«п¬Ё. „«п ®бв ­®ў«Ґ­Ёп Є ЇЁ««пp­®Ј® Єp®ў®вҐзҐ­Ёп
¤®бв в®з­® ­ «®¦Ёвм ®Ўлз­го бвҐpЁ«м­го, з йҐ ¤ ўпйго Ї®ўп§Єг. …б«Ё
нв  Ї®ўп§Є  Їp®¬®Є Ґв Єp®ўмо, в® ­Ґ®Ўе®¤Ё¬® ᤥ« вм ¤®Ї®«­ЁвҐ«м­®Ґ
Ї®¤ЎЁ­в®ўлў ­ЁҐ.


я2Џ pҐ­еЁ¬ в®§­®Ґ Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ.

Џ pҐ­еЁ¬ в®§­®Ґ Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ ў®§­ЁЄ Ґв ЇpЁ Ї®ўpҐ¦¤Ґ­ЁЁ ў­гв-
pҐ­­Ёе ®pЈ ­®ў- ЇҐзҐ­Ё, Ї®зҐЄ, ᥫҐ§Ґ­ЄЁ Ё ¤p. ЏpЁ н⮬ Єp®ў®вҐзҐ-
­ЁЁ Єp®ў®в®зЁв ўбп p ­Ґў п Ї®ўҐpе­®бвм Ї®ўpҐ¦¤Ґ­­®Ј® ў­гвpҐ­­ҐЈ®
®pЈ ­ . ’ Є®Ґ Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ Ўлў Ґв ®ЎЁ«м­л¬ Ё Їp®¤®«¦ЁвҐ«м­л¬, ­Ґ-
pҐ¤Є® ®Ї б­л¬ ¤«п ¦Ё§­Ё.
ЏpЁ§­ Є ¬Ё ў­гвpҐ­­ҐЈ® Єp®ў®вҐзҐ­Ёп пў«повбп Ў«Ґ¤­®бвм Є®¦­ле
Ї®Єp®ў®ў, ®Ўй п б« Ў®бвм, Ї®вҐ¬­Ґ­ЁҐ ў Ј« § е, з бвл© б« Ўл© Їг«мб,
Ў®«м ў ®Ў« бвЁ Єp®ў®вҐзҐ­Ёп. Џ®p ¦Ґ­­ле б ў­гвpҐ­­Ё¬ Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ¬
вp ­бЇ®pвЁpгов й ¤пйЁ¬ бЇ®б®Ў®¬ ў ЇҐpўго ®зҐpҐ¤м ¤«п ®Є § ­Ёп Ё¬
еЁpгpЈЁзҐбЄ®© Ї®¬®йЁ. ЏpЁ ў®§¬®¦­®бвЁ ­  ЇpҐ¤Ї®« Ј Ґ¬го ®Ў« бвм
ў­гвpҐ­­ҐЈ® Єp®ў®вҐзҐ­Ёп Є« ¤гв Їг§лpм б® «м¤®¬.


я2ЏҐpў п Ї®¬®йм ЇpЁ и®ЄҐ.


’殮«л¬ ®б«®¦­Ґ­ЁҐ¬ вp ў¬ Ё ®¦®Ј®ў пў«пҐвбп вp ў¬ вЁзҐбЄЁ©
и®Є, ЇpЁ Є®в®p®¬ ­ Ў«о¤ Ґвбп pҐ§ЄЁ© гЇ ¤®Є бЁ« Ё гЈ­ҐвҐ­ЁҐ ўбҐе
дг­ЄжЁ© ®pЈ ­Ё§¬ . ®Є- нв® ®вўҐв­ п pҐ ЄжЁп ®pЈ ­Ё§¬  ­  бЁ«м­лҐ


- 6 -


Ў®«ҐўлҐ p §¤p ¦ЁвҐ«Ё. Ћб®ЎҐ­­® з бв® и®Є ­ бвгЇ Ґв ЇpЁ Ў®«миЁе Єp®-
ў®вҐзҐ­Ёпе, ®ЎиЁp­ле ®¦®Ј е Ё ®е« ¦¤Ґ­ЁЁ Ї®б«Ґ p ­Ґ­Ёп. ‚ вҐзҐ­ЁЁ
и®Є  p §«Ёз ов ¤ў  ЇҐpЁ®¤ . „«п ­ з «м­®Ј®, Єp вЄ®ўpҐ¬Ґ­­®Ј® ЇҐpЁ®-
¤  е p ЄвҐp­л- б®бв®п­ЁҐ ў®§Ўг¦¤Ґ­Ёп, ЎҐбЇ®Є®©бвў ; Ї®p ¦Ґ­­л© ¬Ґ-
зҐвбп Ё ЄpЁзЁв, ¦ «гҐвбп ­  Ў®«м. ‚® ўв®p®© ЇҐpЁ®¤ ­ бвгЇ Ґв гЈ­Ґ-
⥭ЁҐ ¤Ґп⥫쭮б⨠業вp «м­®© ­Ґpў­®© бЁб⥬л; Ї®p ¦Ґ­­л© 㦥 ­Ґ
ЄpЁзЁв, ­Ґ Їp®бЁв ® Ї®¬®йЁ; ЇpЁ Ї®«­®¬ ᮧ­ ­ЁЁ ®­ ЎҐ§гз б⥭ Є ®Є-
pг¦ о饬г, ⥫® ҐЈ® е®«®¤­®Ґ, «Ёж® Ў«Ґ¤­®Ґ, Їг«мб б« Ўл©, Ґ¤ў  Їp®-
йгЇлў Ґвбп, ­  ў®Їp®бл Ї®p ¦Ґ­­л© ­Ґ ®вўҐз Ґв.
ж®Є Ўлў Ґв ЇҐpўЁз­л¬ Ё ўв®pЁз­л¬. ЏҐpўЁз­л© и®Є ­ бвгЇ Ґв бp -
§г ¦Ґ Ї®б«Ґ вp ў¬л, ўв®pЁз­л©- зҐpҐ§ ­ҐбЄ®«мЄ® з б®ў Ї®б«Ґ ­ҐҐ ў
pҐ§г«мв вҐ § Ї®§¤ «®Ј® ®Є § ­Ёп ЇҐpў®© ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ®© Ї®¬®йЁ, ЇpЁ ­ҐЎ-
pҐ¦­®© вp ­бЇ®pвЁp®ўЄҐ Ё«Ё Ї«®е®© Ё¬¬®ЎЁ«Ё§ жЁЁ ЇҐpҐ«®¬ .
Џ®p ¦Ґ­­лҐ, ­ е®¤пйЁҐбп ў б®бв®п­ЁЁ и®Є , ­г¦¤ овбп ў бp®з­®¬
®Є § ­ЁЁ ЇҐpў®© ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ®© Ї®¬®йЁ. €¬ ўў®¤пв Їp®вЁў®Ў®«Ґў®Ґ бpҐ¤б-
вў®, гбвp ­пов ЇpЁзЁ­г, Є®в®p п ўл§ў «  и®Є, ®бв ­ ў«Ёў ов Єp®ў®вҐ-
祭ЁҐ, Їp®ў®¤пв Ё¬¬®ЎЁ«Ё§ жЁо Є®­Ґз­®бвЁ ЇpЁ ЇҐpҐ«®¬Ґ, ­ Є« ¤лў ов
Ї®ўп§Єг ­  p ­г Ё«Ё ®¦®Ј®ўго Ї®ўҐpе­®бвм, ­Ґ ¤®ЇгбЄ ов ЇҐpҐ®е« ¦¤Ґ-
­Ёп Ї®p ¦Ґ­­®Ј®. …б«Ё г Ї®бвp ¤ ўиҐЈ® ­Ґв p ­Ґ­Ёп ¦Ёў®в , ­ ¤® ­ -
Ї®Ёвм ҐЈ® Ј®pпзЁ¬ з Ґ¬, ¤ вм 50-100 ¬« ў®¤ЄЁ. Џ®p ¦Ґ­­®Ј® ЎҐpҐ¦­® Ё
ў ЇҐpўго ®зҐpҐ¤м вp ­бЇ®pвЁpгов ў ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ®Ґ гзpҐ¦¤Ґ­ЁҐ.


я2ЏҐpў п ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ п Ї®¬®йм ЇpЁ ®¦®Ј е.


ЏpЁ ў®§¤Ґ©бвўЁЁ ўлб®ЄЁе ⥬ЇҐp вгp г 祫®ўҐЄ  ў®§­ЁЄ ов вҐp¬Ё-
зҐбЄЁҐ ®¦®ЈЁ. ‚ § ўЁбЁ¬®бвЁ ®в Ј«гЎЁ­  Ї®p ¦Ґ­Ёп вЄ ­Ґ© Ё Є®¦Ё ®­Ё
¤Ґ«пвбп ­  зҐвлpҐ б⥯Ґ­Ё.
Ћ¦®ЈЁ (I) «ҐЈЄ®© б⥯Ґ­Ё е p ЄвҐpЁ§говбп Ї®Єp б­Ґ­ЁҐ¬ Є®¦Ё Ё
Ў®«Ґ§­Ґ­­®бвмо.
ЏpЁ ®¦®Ј е II б⥯Ґ­Ё (бpҐ¤­Ґ© в殮бвЁ) ­  ¬Ґб⥠®¦®Ј  ®Ўp §г-
овбп Їг§лpЁ, ­ Ї®«­Ґ­­лҐ ¦Ё¤Є®бвмо.
Ћ¦®ЈЁ III б⥯Ґ­Ё (в殮«лҐ) б®Їp®ў®¦¤ овбп ®¬Ґp⢥­ЁҐ¬ ўбҐе
б«®Ґў Є®¦Ё.
ЏpЁ ®¦®Ј е IV б⥯Ґ­Ё (Єp ©­Ґ в殮«лҐ) Ї®p ¦ Ґвбп ­Ґ в®«мЄ®
Є®¦ , ­® Ё Ј«гЎ¦Ґ«Ґ¦ йЁҐ вЄ ­Ё (¬лижл, бг宦Ё«Ёп, Є®бвм).
ЏpЁ ®ЎиЁp­ле, § ­Ё¬ ойЁе Ў®«ҐҐ 10% Ї®ўҐpе­®б⨠⥫  祫®ўҐЄ ,


- 7 -


Ј«гЎ®ЄЁе ®¦®Ј е ў®§­ЁЄ Ґв в Є ­ §лў Ґ¬ п ®¦®Ј®ў п Ў®«Ґ§­м, Є®в®p п
­ҐpҐ¤Є® ®б«®¦­пҐвбп ®¦®Ј®ўл¬ и®Є®¬, ®б®ЎҐ­­®бвп¬Ё Є®в®p®Ј® пў«повбп
бЁ«м­®Ґ ®ЎҐ§ў®¦Ёў ­ЁҐ ®pЈ ­Ё§¬ , Ї®вҐpп ®pЈ ­Ё§¬®¬ Єp ©­Ґ ­Ґ®Ўе®¤Ё-
¬ле ¤«п ҐЈ® ¦Ё§­Ґ¤Ґп⥫쭮бвЁ ЎҐ«Є®ў, б®«Ґ© Ё ¤pгЈЁе ўҐйҐбвў. H pг-
襭ЁҐ ў ®pЈ ­Ё§¬Ґ ЎҐ«Є®ў®Ј® Ё б®«Ґў®Ј® Ў « ­б  ҐйҐ ў Ў®«м襩 б⥯Ґ-
­Ё гв殮«пҐв б®бв®п­ЁҐ Ї®p ¦Ґ­­®Ј®. —Ґ¬ p ­миҐ ®Є §лў Ґвбп ЇҐpў п
¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ п Ї®¬®йм ®Ў®¦¦®­­л¬, ⥬ pҐ¦Ґ ®в¬Ґз овбп г ­Ёе ®б«®¦­Ґ­Ёп.
ЏpҐ¦¤Ґ ўбҐЈ® ­ ¤® Ї®Ј бЁвм Ј®pпйго ®¤Ґ¦¤г, зв® ¤®бвЁЈ Ґвбп Їг-
⥬ ЇpҐЄp йҐ­Ёп ¤®бвгЇ  ЄЁб«®p®¤ . HҐ«м§п бЎЁў вм Ї« ¬п pгЄ ¬Ё Ё«Ё
Є ЄЁ¬-«ЁЎ® ЇpҐ¤¬Ґв®¬. ЋЎ®¦¦Ґ­­го з бвм ⥫  ®бў®Ў®¦¤ ов ®в ®¤Ґ¦¤л,
®ЎpҐ§ п ҐҐ ў®ЄpгЈ, ®бв ў«пп ­  ¬Ґб⥠ЇpЁ«ЁЇиго Є ®¦®Јг. HҐ«м§п
ўбЄpлў вм Їг§лpЁ, Є б вмбп ®¦®Ј®ў®© Ї®ўҐpе­®бвЁ pгЄ ¬Ё, б¬ §лў вм
ҐҐ ¦Ёp®¬, ¬ §мо Ё ¤pгЈЁ¬Ё ўҐйҐбвў ¬Ё. H  ®¦®Ј®ўго Ї®ўҐpе­®бвм ­ Є-
« ¤лў ов бвҐpЁ«м­го Ї®ўп§Єг.


8-09-2015, 23:55