Л.Ф.К. при домашних и спортивных травмах

ЏpЁ ®ЎиЁp­ле ®¦®Ј е, § ­Ё¬ ойЁе Ў®«миго Ї®ўҐpе­®бвм, Ї®p ¦Ґ­-
­®Ј® «гзиҐ ўбҐЈ® § ўҐp­гвм ў зЁбвго Їp®бвл­о, Їp®ўҐбвЁ ўбҐ ¬Ґp®ЇpЁ-
пвЁп Ї® ЇpҐ¤гЇpҐ¦¤Ґ­Ёо и®Є  (ўў®¤пв Їp®вЁў®Ў®«Ґў®Ґ бpҐ¤бвў®, ¤ ов
⥯«го б«ҐЈЄ  Ї®¤б®«Ґ­го ў®¤г) Ё бp®з­® вp ­бЇ®pвЁp®ў вм ў ¬Ґ¤Ё-
жЁ­бЄ®Ґ гзpҐ¦¤Ґ­ЁҐ.


я2ЏҐpў п ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ п Ї®¬®йм ЇpЁ ЇҐpҐ«®¬ е.


ЏpЁ ­ бЁ«мб⢥­­®© ¬Ґе ­ЁзҐбЄ®© вp ў¬Ґ ¬®¦Ґв Їp®Ё§®©вЁ ЇҐpҐ«®¬
Є®б⥩. ђ §«Ёз ов § ЄpлвлҐ Ё ®вЄpлвлҐ ЇҐpҐ«®¬л, ᮠᬥ饭ЁҐ¬ Ё ЎҐ§
ᬥ饭Ёп Є®бв­ле ®в«®¬Є®ў. ЏpЁ § Єpлвле ЇҐpҐ«®¬ е 楫®бв­®бвм Є®¦-
­ле Ї®Єp®ў®ў ­Ґ ­ pг襭 , ЇpЁ ®вЄpлвле ў ®Ў« бвЁ ЇҐpҐ«®¬  Є®б⥩
Ё¬ҐҐвбп p ­ .
ЏpЁ ЇҐpҐ«®¬ е ў®§­ЁЄ ов: Ў®«м ў ®Ў« бвЁ Ї®ўpҐ¦¤Ґ­Ёп Є®бвЁ,
pҐ§Є® гбЁ«Ёў ой пбп ЇpЁ ¤ўЁ¦Ґ­ЁЁ, ЇpЁЇге«®бвм Ё Єp®ў®Ї®¤вҐЄ. ЏpЁ
ЇҐpҐ«®¬Ґ Є®б⥩ Є®­Ґз­®б⥩ ¬®¦Ґв Ўлвм Ёе ¤Ґд®p¬ жЁп, ЇpЁ Ї®ўpҐ¦¤Ґ-
­ЁЁ pҐЎҐp § вpг¤­пҐвбп ¤ле ­ЁҐ, ЇpЁ ®йгЇлў ­ЁЁ ў ¬Ґб⥠ЇҐpҐ«®¬ 
б«л襭 еpгбв (ЄpҐЇЁв жЁп). ЏҐpҐ«®¬л Є®б⥩ в §  Ё Ї®§ў®­®з­ЁЄ  з б-
в® б®Їp®ў®¦¤ овбп ­ pг襭ЁҐ¬ ¬®зҐЁбЇгбЄ ­Ёп Ё ¤ўЁ¦Ґ­Ёп ў ­Ё¦­Ёе Є®-
­Ґз­®бвпе.
HҐpҐ¤Є® ЇpЁ ЇҐpҐ«®¬ е Є®б⥩ Ї®ўpҐ¦¤ овбп Єp®ўҐ­®б­лҐ б®бг¤л Ё
­Ґpў­лҐ бвў®«л, Їp®е®¤пйЁҐ p冷¬ б ­Ё¬Ё, зв® ¬®¦Ґв ЇpЁўҐбвЁ Є p §-


- 8 -


ўЁвЁо и®Є . Џ®ўpҐ¦¤Ґ­ЁҐ б®б㤮ў ¬®¦Ґв ­ бвгЇЁвм ў ¬®¬Ґ­в вp ў¬л Ё«Ё
Ї®§¦Ґ ўб«Ґ¤бвўЁҐ Ёе p ­Ґ­Ёп ®бвpл¬Ё ®бЄ®«Є ¬Ё Є®б⥩ ЇpЁ ­ҐЎpҐ¦­®¬
®Ўp йҐ­ЁЁ б Ї®p ¦Ґ­­л¬Ё. ЏpЁ ®Є § ­ЁЁ ЇҐpў®© ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ®© Ї®¬®йЁ
­г¦­® ­Ґ ¤®ЇгбЄ вм ¤ўЁ¦Ґ­Ё© ў ¬Ґб⥠ЇҐpҐ«®¬  Є®бвЁ. HҐ«м§п б­Ё¬ вм
®¤Ґ¦¤г Ё ®Ўгўм; Ёе ­ ¤® p §pҐ§ вм Ё ®бў®Ў®¤Ёвм ¬Ґбв® ЇҐpҐ«®¬ . …б«Ё
ЇpЁ ®вЄpл⮬ ЇҐpҐ«®¬Ґ Ґбвм Єp®ў®вҐзҐ­ЁҐ, в® ҐЈ® ­Ґ¬Ґ¤«Ґ­­® ­ ¤® ®б-
в ­®ўЁвм, ўўҐбвЁ Їp®вЁў®Ў®«Ґў®Ґ бpҐ¤бвў®, § вҐ¬ ­ «®¦Ёвм ­  p ­г
бвҐpЁ«м­го Ї®ўп§Єг, Ї®б«Ґ 祣® Їp®Ё§ўҐбвЁ Ё¬¬®ЎЁ«Ё§ жЁо б Ї®¬®ймо
в ЎҐ«м­ле Ё«Ё Ї®¤pгз­ле бpҐ¤бвў.
Ћб­®ў®© ®Є § ­Ёп ЇҐpў®© ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ®© Ї®¬®йЁ пў«пҐвбп ᮧ¤ ­ЁҐ
­ҐЇ®¤ўЁ¦­®бвЁ (Ё¬¬®ЎЁ«Ё§ жЁп) Є®­ж®ў (®бЄ®«Є®ў) Ї®ўpҐ¦¤Ґ­­®© Є®бвЁ,
¤«п 祣® ЇpЁ¬Ґ­повбп в Є ­ §лў Ґ¬лҐ вp ­бЇ®pв­лҐ иЁ­л, Є®в®pлҐ ¬®-
Јгв Ўлвм Ё§Ј®в®ў«Ґ­л Ё§ д ­Ґpл, ¬Ґв ««ЁзҐбЄ®© Їp®ў®«®ЄЁ (ў ўЁ¤Ґ
«Ґбв­Ёжл Ё«Ё бҐвЄЁ), Ї« бв¬ ббл Ё ¤pгЈ®Ј® ¬ вҐpЁ « . Ё­г ­г¦­® ­ -
«®¦Ёвм в Є, зв®Ўл Ўл«  ¤®бвЁЈ­гв  ­ҐЇ®¤ўЁ¦­®бвм ў ¤ўге ЇpЁ«ҐЈ ойЁе
Є ¬Ґбвг ЇҐpҐ«®¬  бгбв ў е (ўлиҐ Ё ­Ё¦Ґ ¬Ґбв  ЇҐpҐ«®¬ ). Џ®¤ иЁ­г ў
¬Ґбв е Є®бв­ле ўлбвгЇ®ў Ї®¤Є« ¤лў ов ¬пЈЄго Ї®¤бвЁ«Єг Ё§ ў вл Ё«Ё
вЄ ­Ё. Ё­л ®ЎЄ« ¤лў ов ў в®© Ё«Ё ®ЎҐpвлў ов ЎЁ­в®¬, зв®Ўл ®б« ЎЁвм
¤ ў«Ґ­ЁҐ Ёе ­  ®Ў« бвм ЇҐpҐ«®¬  Ё § вҐ¬ ЇpЁЎЁ­в®ўлў ов Є Ї®ўpҐ¦¤Ґ­-
­®© Є®­Ґз­®бвЁ.
ЏpЁ ЇҐpҐ«®¬ е Ї®§ў®­®з­ЁЄ  ®Ї б­л¬ ®б«®¦­Ґ­ЁҐ¬ пў«пҐвбп Ї®ў-
pҐ¦¤Ґ­ЁҐ бЇЁ­­®Ј® ¬®§Ј . Ћ­® ¬®¦Ґв Їp®Ё§®©вЁ ў pҐ§г«мв вҐ ᬥ饭Ёп
Ї®§ў®­Є®ў Є Є ў ¬®¬Ґ­в вp ў¬л, в Є Ё ў Ї®б«Ґ¤го饬 ЇpЁ вp ­бЇ®pвЁ-
p®ўЄҐ Ї®p ¦Ґ­­®Ј®. ЃҐ§ ®бвp®© ­Ґ®Ўе®¤Ё¬®бвЁ в Є®Ј® Ї®p ¦Ґ­­®Ј® ­Ґ
Ї®ў®p зЁў вм! …Ј® б«Ґ¤гҐв вp ­бЇ®pвЁp®ў вм ­  б ­Ёв p­ле ­®бЁ«Є е,
г«®¦Ёў ­  бЇЁ­г ­  ⢥p¤л© йЁв,   ЇpЁ ®вбгвбвўЁЁ Ї®б«Ґ¤­ҐЈ® Ї®p -
¦Ґ­­®Ј® гЄ« ¤лў ов ­  ¦Ёў®в.


я2ЏҐpў п ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ п Ї®¬®йм ЇpЁ
я2Ї®ўpҐ¦¤Ґ­ЁЁ ў­гвpҐ­­Ёе ®pЈ ­®ў.


HҐpҐ¤Є® ЇpЁ г¤ p е вгЇл¬Ё ЇpҐ¤¬Ґв ¬Ё, ЇpЁ Ї ¤Ґ­ЁЁ г Ї®бвp ¤ ў-
иЁе ¬®Јгв Ўлвм гиЁЎл ¬пЈЄЁе вЄ ­Ґ© б Єp®ў®Ї®¤вҐЄ ¬Ё. ‘Є®ЇЁўи пбп ў
вЄ ­пе Єp®ўм ®Ўp §гҐв Єp®ўп­Ёбвго ®Їге®«м- ЈҐ¬ в®¬г. €­®Ј¤  Ўлў Ґв
вpг¤­® ®в«ЁзЁвм ЇpЁ ЇҐpўЁз­®¬ ®б¬®вpҐ гиЁЎ ®в ЇҐpҐ«®¬  Є®бвЁ. ‚
ᮬ­ЁвҐ«м­ле б«гз пе ЇҐpўго ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄго Ї®¬®йм ®Є §лў ов Є Є ЇpЁ


- 9 -


ЇҐpҐ«®¬ е. ЏpЁ бЁ«м­ле гиЁЎ е ў ®Ў« бвЁ Јpг¤Ё Ё ¦Ёў®в  ¬®Јгв Ї®ў-
pҐ¦¤ вмбп ў­гвpҐ­­ЁҐ ®pЈ ­л, з йҐ «ҐЈЄЁҐ, ЇҐзҐ­м, ᥫҐ§Ґ­Є , Ї®зЄЁ.
Џ®ўpҐ¦¤Ґ­ЁҐ нвЁе ®pЈ ­®ў ­ҐpҐ¤Є® б®Їp®ў®¦¤ Ґвбп бЁ«м­л¬ Єp®ў®вҐзҐ-
­ЁҐ¬ Ё Ў®«п¬Ё. H  ¬Ґбв® гиЁЎ  ­Ґ®Ўе®¤Ё¬® Ї®«®¦Ёвм е®«®¤ Ё бp®з­®
¤®бв ўЁвм Ї®p ¦Ґ­­®Ј® ў ¬Ґ¤ЁжЁ­бЄ®Ґ гзpҐ¦¤Ґ­ЁҐ.
ЏpЁ бЁ«м­ле г¤ p е Ї® Ј®«®ўҐ ў®§¬®¦­® Ї®ўpҐ¦¤Ґ­ЁҐ Ј®«®ў­®Ј®
¬®§Ј  (б®вpпᥭЁп Ё гиЁЎл). ‘®вpпᥭЁп б®Їp®ў®¦¤ овбп Ї®вҐpҐ© ᮧ-
­ ­Ёп (Ё­®Ј¤  ­  Є®p®вЄ®Ґ ўpҐ¬п), в®и­®в®© Ё pў®в®©, Ј®«®ў­л¬Ё Ў®-
«п¬Ё. —Ґ¬ в殮«ҐҐ б⥯Ґ­м б®вpпᥭЁп, ⥬ пpзҐ ўбҐ нвЁ ЇpЁ§­ ЄЁ.
ЏpЁ гиЁЎ е Ј®«®ўл ¬®Јгв Ўлвм ЈҐ¬ в®¬  ў ®Ў« бвЁ гиЁЎ , бЁ«м­лҐ Ј®-
«®ў­лҐ Ў®«Ё, Ї®¤в и­Ёў ­ЁҐ,   Ё­®Ј¤  Ё pў®в , ᮧ­ ­ЁҐ б®еp ­пҐвбп.
ЏpЁ pҐ§ЄЁе ­ бЁ«мб⢥­­ле ¤ўЁ¦Ґ­Ёпе ў бгбв ў е ў®§¬®¦­л p бвп-
¦Ґ­Ёп бўп§®Є, ЇpЁ Є®в®pле ў ®в«ЁзЁҐ ®в ЇҐpҐ«®¬®ў Ё ўлўЁе®ў ¤ўЁ¦Ґ­Ёп
Ў®«Ґ§­Ґ­­л, ­® ўбҐ-в ЄЁ ў®§¬®¦­л. ‘гбв ў ®вҐз­л©, Ј®pпзЁ© ­  ®йгЇм,
  § вҐ¬ ¬®¦Ґв ®Ўp §®ў вмбп Єp®ў®Ї®¤вҐЄ. ЏpЁ ®Є § ­ЁЁ ЇҐpў®© ¬Ґ¤Ё-
жЁ­бЄ®© Ї®¬®йЁ ­  бгбв ў ­ Є« ¤лў ов ¤ ўпйго Ї®ўп§Єг. Љ®­Ґз­®бвЁ
ЇpЁ¤ ов ў®§ўл襭­®Ґ Ї®«®¦Ґ­ЁҐ Ё ᮧ¤ ов Ї®Є®©, ­ Є« ¤лў ов Їг§лpм
б® «м¤®¬.
ЏpЁ ᬥ饭ЁЁ бгбв ў­ле Є®­ж®ў Є®б⥩ ў Ї®«®бвЁ бгбв ў  ў®§­Ё-
Є Ґв ўлўЁе, ЇpЁ Є®в®p®¬, Є Є Їp ўЁ«®, p §pлў Ґвбп бгбв ў­ п бг¬Є .
‚лўЁеЁ p бЇ®§­ овбп Ї® ­Ґў®§¬®¦­®бвЁ ¤ўЁ¦Ґ­Ёп ў Ї®ўpҐ¦¤Ґ­­®¬ бгбв -
ўҐ Ё бЁ«м­®© Ў®«Ё; Є®­Ґз­®бвм ЇpЁ­Ё¬ Ґв ўл­г¦¤Ґ­­®Ґ Ї®«®¦Ґ­ЁҐ, § -
¬Ґв­® ўлp ¦Ґ­л ®зҐpв ­Ёп Ї®ўpҐ¦¤Ґ­­®Ј® бгбв ў  Ї® бp ў­Ґ­Ёо б® §¤®-
p®ўл¬; ЇpЁ ®йгЇлў ­ЁЁ ў ­ҐЄ®в®pле б«гз пе г¤ Ґвбп ®Ў­ pг¦Ёвм бгб-
в ў­го Ј®«®ўЄг ўлўЁе­гв®© Є®бвЁ. ­ ¤® ᮧ¤ вм Ї®Є®© Їг⥬ ­ «®¦Ґ­Ёп
дЁЄбЁpго饩 Ї®ўп§ЄЁ,   ЇpЁ ўлўЁе е ў ЄpгЇ­ле бгбв ў е pҐЄ®¬Ґ­¤гҐвбп
ўўҐбвЁ Їp®вЁў®Ў®«Ґў®Ґ бpҐ¤бвў®. HҐ ­г¦­® Їлв вмбп ўЇp ўЁвм ўлўЁе,
нв® ¤®«¦Ґ­ ¤Ґ« вм ўp з.
ЏpЁ „«ЁвҐ«м­®¬ б¤ ў«Ёў ­ЁЁ ®в¤Ґ«м­ле з б⥩ ⥫  (®б®ЎҐ­­®
­Ё¦­Ёе Є®­Ґз­®б⥩) ¬®Јгв p §ўЁў вмбп ®зҐ­м в殮«лҐ Ї®б«Ґ¤бвўЁп,
Ї®«гзЁўиЁҐ ­ §ў ­ЁҐ вp ў¬ вЁзҐбЄ®Ј® в®ЄбЁЄ®§  Ё«Ё бЁ­¤p®¬  ¤«ЁвҐ«м-
­®Ј® p §¤ ў«Ёў ­Ёп ¬пЈЄЁе вЄ ­Ґ©. ЇpЁ н⮬ ў б¤ ў«Ґ­­ле вЄ ­пе ®Ў-
p §гҐвбп ¬­®Ј® в®ЄбЁзҐбЄЁе ўҐйҐбвў, Є®в®pлҐ ў гб«®ўЁпе ­ pг襭Ёп
Єp®ў®®Ўp йҐ­Ёп ­Ґ ўлў®¤пвбп Ё§ ®pЈ ­Ё§¬ . Џ®Є  гз бвЄЁ ⥫  б¤ ў«Ґ-
­л, нвЁ в®ЄбЁзҐбЄЁҐ ўҐйҐбвў  ­ е®¤пвбп ў вЄ ­пе,   Є Є в®«мЄ® Ї®p -
¦Ґ­­лҐ гз бвЄЁ ⥫  ®бў®Ў®¦¤ овбп, ®­Ё ­ зЁ­ ов Ї®бвгЇ вм ў Єp®ўп-
­®Ґ pгб«® Ё ®вp ў«пов ®pЈ ­Ё§¬. ‚ бўп§Ё б нвЁ¬ вp ў¬ вЁзҐбЄЁ© в®Є-
бЁЄ®§ p бб¬ вpЁў Ґвбп Є Є в殮«®Ґ ®ЎйҐҐ Ї®p ¦Ґ­ЁҐ ®pЈ ­Ё§¬ .


- 10 -


ЏҐpў п Ї®¬®йм ЇpЁ б¤ ў«Ґ­ЁЁ Є®­Ґз­®бвЁ. ‘p §г ¦Ґ Ї®б«Ґ ®бў®-
Ў®¦¤Ґ­ЁЁ Є®­Ґз­®бвЁ, ¤® p §ўЁвЁп ®вҐЄ , ­  ­ҐҐ ­ Є« ¤лў ов ¤ ўпйго
Ї®ўп§Єг, ЎЁ­вгп ®в ЇҐpЁдҐpЁЁ Є 業вpг. Џ®p ¦Ґ­­®¬г ўў®¤пв Їp®вЁў®-
Ў®«Ґў®Ґ бpҐ¤бвў® Ё Їp®ў®¤пв Ё¬¬®ЎЁ«Ё§ жЁо Ї®ўpҐ¦¤Ґ­­®© Є®­Ґз­®бвЁ.
’ ЄЁҐ Ї®p ¦Ґ­­лҐ ЁбЇлвлў ов Ў®«миго ¦ ¦¤г. „«п ҐҐ гв®«Ґ­Ёп, гбЁ«Ґ-
­Ёп ¬®зҐ®в¤Ґ«Ґ­Ёп Ё ЇpҐ¤гЇpҐ¦¤Ґ­Ёп ®бвp®© Ї®зҐз­®© ­Ґ¤®бв в®з­®бвЁ
Ї®p ¦Ґ­­ле ­ ¤® ®ЎЁ«м­® Ї®Ёвм, ў ў®¤г ¤®Ў ўЁвм 2-4 Ј ЇЁв쥢®© ᮤл
­  ®¤Ё­ ЇpЁҐ¬ (¤® 20-40 Ј ў бгвЄЁ). ‚ўҐ¤Ґ­­ п ў ®pЈ ­Ё§¬ ᮤ  ®йҐ-
« зЁў Ґв ¬®зг Ё г«гзи Ґв p Ў®вг Ї®зҐЄ.




8-09-2015, 23:55