Биохимическая характеристика физических нагрузок в разных зонах относительной мощности
| Зона мощности |
Продолжительность работы |
02 -запрос, л ■ мин"1 |
02 -долг, л • мин'1 |
Основные пути ресинтеза АТФ |
Основные источники энергии |
Продолжительность восстанови- тельного периода |
| Анаэробно-алактатная направленность |
||||||
| Макси |
От 2—3 ДО |
7-14 |
6-12 |
КрФ- |
АТФ, КрФ |
40—60 мин |
| мальная |
25-30 с |
реакция, |
гликоген |
|||
| гликолиз |
||||||
| Анаэробно-гликолитическая направленность |
||||||
| Субмакси |
От 30—40 с |
20-40 |
20 (50— |
Гликолиз, |
КрФ, гликоген |
2—5 ч |
| мальная |
ДО 3- |
90 %) |
КрФ- |
мышц и |
||
| 5 мин |
реакция |
печени, |
||||
| липиды |
||||||
| Смешанная анаэробно-аэробная направленность |
||||||
| Большая |
От 3—5 до |
50-150 |
20-30 % |
Аэробное |
Гликоген |
5—24 ч |
| 40—50 мин |
окисление, |
мышц и |
||||
| гликолиз |
печени, |
|||||
| липиды |
||||||
| Аэробная направленность |
||||||
| Умеренная |
От 50— |
500—1500 |
5 (до |
Аэробное |
Преимущест |
Сутки, |
| 60 мин ДО |
10 %) |
окисление |
венно глико |
несколько |
||
| 4—5 ч и |
ген печени |
суток |
||||
| более |
и мышц, |
|||||
| липиды |
||||||
8-09-2015, 19:52