Предмет, объект, метод и задачи валеологии. Основные понятия валеологии

Таблица3.2

Внешние признаки утомления при умственной работе (по С.А. Косилову)

Умственное утомление - это объективное состояние организма, а умствен­ная усталость - субъективное чувство человека. Усталость можно приглу­шить эмоциональным подъемом, усилением интереса к работе. В возбужден­ном состоянии можно не заметить утомления. Так, несмотря на то, что экза­мены у студентов проходят в конце семестра, когда они утомлены, эмоцио­нальный подъем в день экзамена бывает настолько большим, что временно снижает чувство усталости. Успешная сдача экзамена еще больше мобили­зует студента, неудача иногда может привести к депрессии. После сессии у студентов нередко наблюдается нервное переутомление. Особенно у тех, кто мало и не систематически трудился в течение семестра и выполнявших, несмотря на усталость, огромную работу непосредственно перед экзаменом. В результате нервная перегрузка бывает настолько значительна, что для ее снятия требуется вмешательство врача.

Специфическая особенность интеллектуального труда состоит в том, что даже после работы мысли о ней не покидают человека, "рабочая доми­нанта" полностью не угасает, вызывая более длительное утомление нервной системы, ее истощение. И в свободное время врача не оставляют мысли о сложном больном, инженера преследуют чертежи, планы, исследователь вновь и вновь мысленно анализирует результаты неудавшегося опыта. Не умеющий думать в рабочей комнате для нескольких человек, решать творческие за­дачи на людях специалист компенсирует бесполезно затраченные усилия уже дома, пытаясь соображать несвежей головой за счет времени, отведен­ного на отдых.

Когда продолжительность отдыха после умственного утомления недоста­точна для полного восстановления работоспособности человека и функцио­нального состояния его организма возникает переутомление. Основной причиной переутомления является нарушение режима работы и отдыха, т.е. при напряженной умственной деятельности имеет место недостаточный или неполноценный отдых. Профессор Платонов К.К. выделяет четыре сте­пени переутомления (см. таблицу 3).

Состояние переутомления развивается постепенно на фоне неполной компенсации затрат организма на умственную работу. Начинает сокращать­ся по времени период оптимальной работоспособности и продолжение рабо­ты требует от человека наращивания волевого напряжения. Снижается ка­чество работы, увеличивается число систематических ошибок, которые раньше не имели места, затрудняется решение даже относительно легких умственных задач, замедляется выполнение профессиональных приемов и навыков. Появ­ляется чувство усталости, отмечаемое уже перед началом рабств, отсутствие интереса к выполняемой деятельности и окружающей обстановке, апатия, по­вышенная раздражительность и неадекватная реакция на шутки и реплики товарищей, снижение аппетита, головокружение и головная боль. По данным К.К. Платонова при выраженном переутомлении наблюдается нарушение сна в 65% случаев, быстрая утомляемость - в 40%,повышенная раздражительность - в 32%,понижение аппетита - в 27% и головная боль - в 26%.

Характеристика степеней переутомления (по К.К. Платонову)

Таблица 3.3

2. Валеологический анализ здоровья и болезни

Валеологический анализ здоровья и болезни

Понятие здоровья является центральным в валеологии, в то время как болезнь — в медицине. Видимо, именно это и опреде­ляет принципиальное отличие этих двух важнейших отраслей че­ловековедения. Несмотря на многовековые попытки изучения здоровья человека, оно до сих пор остается понятием идеальным, так как не имеет четких критериев оценки. Очевидно, именно поэтому до сих пор нет четкого общепринятого понятия здоро­вья. Наиболее приемлемой представляется формулировка ВОЗ: здоровье — это состояние полного физического, душевного и социа­льного благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Существуют различные классификации понятия здоровья:

· выделяется «здоровье населения» как статистическое понятие, характеризующееся комплексом демографических по­казателей: рождаемостью, смертностью, уровнем развития, забо­леваемостью, средней продолжительностью жизни, а также соци­ально-биологическими показателями.

· «общественное здоровье » рассматривается как здоровье групп (возрастно-половых, социальных, профессиональных и др.) населения, проживающих на определенной территории, в различных странах, регионах.

· «здоровье популяций» рассматривает процесс социально- исторического развития психосоциальной и биологической жизнедеятельности населения в ряду поколений, повышения трудоспособности, совершенствования психофизиологических возможностей человека.

Есть такое определение здоровья. Под здоровьем понимают такое состояние организма, которое дает возможность в максимальной степени реализовать свою генетическую программу в конкретных условиях социального бытия данного человека. С этих позиций его можно рассматривать как динамическое понятие в трех аспектах – индивидуальном, возрастном и историческом.

Возрастной аспект здоровья определяется тем, что для каждого возрастного этапа развития характерны свои специфические особенности отношений с внешней (физическая адаптация) и с социальной (социальная адаптация) средами.

Это свои критерии здоровья, определяемые морфофункциональной организацией (генетическая программа) и социальной ролью.

Исторический аспект учитывает становление человеческой цивилизации, развитие производства, культуры, религии. Это касается как условий окружающей среды, так и места и роли в социуме. Рост качества жизни, комфорт рост ритма самой жизни приводит к тому, что человек меньше использует свом функциональные резервы, что снижает резерв адаптации, передаваемый из поколения в поколение.

В оценке здоровья важное значение имеют личностно-волевые характеристики - внушение и самовнушение.

Авицена выделил переходные состояния организма от здоровья к болезни.

Выделяют четыре состояния организма:

· с достаточно адаптационными возможностями

· донозологическое, когда адаптация реализуется за счет более высокого, чем в норме, напряжения регуляторных систем

· преморбидное со снижением функциональных резервов

· срыв адаптации со снижением функциональныхъ возможностей организма – это состояние, при котором ставится клинический диагноз.

Существует и более конкретная классификация переходных состояний здоровья:

· условное здоровье

· функциональное отклонение

· пограниченые состояния

· хроническое заболевание

· инвалидность

· полная утрата функций

· смертельный исход

Исход борьбы зависит от степени нарушения гомеостаза и резерва саморегуляции организма. Необходимо познакомится с понятием «норма» - это рабочий диапозон функционирования живого организма детерминированный генотипически и фенотипически. Его определяют как среднее значение данных показателей для конкретного контингента. Этот подход можно принять, если речь идет о здоровых людях. Выпускники школы - это 8% относительно здоровых детей. Но показатели здоровья все время корректируют в связи с ухудшающимся состоянием здоровья населения. Снижается и норма реакции. Так, уровень холестерина и уровень сахара в крови пересматриваются и сейчас норма - уже другие показатели нежели это было 10-15лет назад ( Раньше 5 единиц, сейчас 6 для сахара). Врач знает, что пациент уже фактически болен, но болен «нормально». Человек сам должен контролировать динамику изменения здоровья. Поскольку «норма» величина не четкая, нужно говорить об уровне , который необходимо рассматривать для данного конкретного человека.

В настоящее время выделяют пять групп признаков, по кото­рым должно оцениваться здоровье:

1. Уровень и гармоничность физического развития,

2. Резервные возможности основных функциональных систем
и организма в целом.

3. Уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма.

4. Наличие или отсутствие хронического или врожденного за­болевания или дефектов развития.

5. Уровень личностных характеристик, отражающих духовное и социальное благополучие и здоровье человека.

Здоровье должно иметь понятие «ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ», характерное для каждого человека.

Билет № 6

1. Эмоции и здоровьеЭмоции — субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса и т.д. Эмоциональное состояние часто сопровождается изменени­ями в соматической (мимика, жесты) и висцеральной (измене­ние частоты сердцебиения, дыхания и т.д.) сферах. Структур­но-функциональной основой эмоций является так называемая лимбическая система, куда включают ряд корковых, подкорко­вых и стволовых структур.

Формирование эмоций подчиняется определенным закономер­ностям. Так, сила эмоции, ее качество и знак (положительный или отрицательный) зависят от силы и качества потребности и вероят­ности удовлетворения этой потребности. Кроме того, очень важную роль в эмоциональной реакции играет фактор времени, поэтому короткие и, как правило, интенсивные реакции называют аффекта­ми, а длительные и не очень выразительные — настроениями.

Низкая вероятность удовлетворения потребности обычно ве­дет к возникновению отрицательных эмоций, увеличение веро­ятности — положительных. Из этого следует, что эмоции выпол­няют очень важную функцию опенки события, предмета, вообще раздражения. Кроме того, эмоции являются регуляторами пове­дения, так как их механизмы направлены на усиление активного состояния мозга (в случае положительных эмоций) или его ослабления (при отрицательных). И, наконец, эмоции выполня­ют подкрепляющую роль при образовании условных рефлексов, причем ведущее значение в этом играют положительные эмоции. Негативная оценка какого-либо воздействия на человека, его пси­хику может вызвать общую системную реакцию организма — эмоциональный стресс (напряжение).

Эмоциональный стресс запускается стресс-факторами. К ним относятся воздействия, ситуации, которые мозг оценивает как негативные, если нет возможности от них защищаться, избавля­ться. Таким образом, причиной эмоционального стресса является отношение к соответствующему воздействию. Характер реак­ции поэтому зависит от личностного отношения человека к ситуации, воздействию и, следовательно, от его типологических, индивидуальных особенностей, особенностей осознания социа­льно-значимых сигналов или комплексов сигналов (конфликт­ные ситуации, социальная или экономическая неопределен­ность, ожидание чего-либо неприятного и т.п.).

В силу социальных мотивов поведения у современного чело­века большое распространение получили так называемые эмоци­ональные стрессы напряжения, вызываемые психогенными фак­торами, такими, как конфликтные отношения между людьми (в коллективе, на улице, в семье). Достаточно сказать, что такое тя­желое заболевание, как инфаркт миокарда, в 7 случаях из 10 вы­зывается конфликтной ситуацией.

Увеличение числа стрессов — расплата человечества за тех­нический прогресс. С одной стороны, уменьшилась доля физи­ческого труда в производстве материальных благ и в быту. И это, на первый взгляд, плюс, так как облегчает жизнь человека. Но, с другой стороны, резкое снижение двигательной активно­сти нарушило естественные физиологические механизмы стрес­са, конечным звеном которого и должно быть как раз движе­ние. Естественно, что это извратило и характер протекания жизненных процессов в организме человека, ослабило запас его прочности.

При осуществлении стресса через систему посредников мозг (его промежуточный отдел) активирует гипофиз, который выбра­сывает гормон АКТГ — активатор надпочечников. Одновремен­но повышается активность симпатической нервной системы, ведущая к усилению работы сердца, повышению уровня артериа­льного давления, увеличению свертываемости крови и т.д. В ко­нечном итоге и гормоны, и нервная система постепенно подни­мают работоспособность человека. Эту напольную стадию стресса называют «тревогой», так как она мобилизует организм на действие против стрессора, — это стадия перестройки. Она ха­рактеризуется эмоциональным возбуждением, когда различные механизмы организма начинают работать с большим напряжени­ем, причем взаимодействие между ними часто нарушается, что может привести к временному снижению работоспособности. Кроме того, в случае патологии или функциональных нарушений в какой-либо системе органов соответствующая часть организма может не выдержать (например, при увеличении артериального давления может лопнуть кровеносный сосуд, если его стенки по­ражены склеротическими изменениями).

На второй стадии — «устойчивости» — секреция гормонов стабилизируется, активация симпатической системы сохраняет­ся на высоком уровне. Это позволяет справиться с неблагоприят­ным воздействием и поддерживать высокую умственную и физи­ческую работоспособность.

Обе первые стадии стресса объединяют в единое целое — эустресс. Это адаптивная, физиологически нормальная часть стресса. Эустресс повышает возможности человека.

Однако если стрессовая ситуация длится очень долго или стрессовый фактор оказался очень мощным, то адаптивные ме­ханизмы организма оказываются исчерпанными. Это третья стадия — «истощения», когда снижается работоспособность, па­дает иммунитет, образуются язвы желудка и кишечника. Поэто­му третья стадия стресса является патологической и ее обознача­ют как дистресс. Это фактически дезаптация организма. Чаше всего развитие негативных последствий определяется возникаю­щими в ответ на стрессовую ситуацию отрицательными эмоцио­нальными реакциями. Негативные эмоции в свою очередь усиливают протекание стресса, поэтому для этой стадии характерно состояние психической дезаптации.

Для современного человека важнейшими стрессовыми факто­рами являются эмоциональные. Современная жизнь во всех сво­их проявлениях очень часто вызывает у человека отрицательные эмоции. Мозг постоянно перевозбуждается и напряжение на­капливается. Если человек выполняет тонкую работу или зани­мается умственным трудом, стресс эмоциональный, особенно длительный, может дезорганизовать его деятельность. Это озна­чает, что стресс, точнее эустресс, теряет свое адаптивное значе­ние и становится в ряде случаев даже вредным для человека, его деятельности. Поэтому эмоции становятся очень важным факто­ром здоровых условий жизни человека.

Уменьшить стресс или его нежелательные последствия могла бы двигательная активность, которая оптимизирует взаимоотно­шения между различными вегетативными системами, является адекватным «приложением» стрессовых механизмов.

2. Рациональная организация жизнедеятельности

Рациональная органи­зация жизнедеятельности есть система жизни данного конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обес­печивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах со­циального, профессионального, семейного и культурного бытия.

Судя по приведенному определению, целью рациональной ор­ганизации жизнедеятельности, является наиболее эффективное ис­пользование методов и средств сохранения и укрепления здоровья в режиме конкретных условий жизни для максимально полной реали­зации возможностей человека в личной и общественной сферах дея­тельности. Задачами рациональной организации жизнедеятельности яв­ляются:

· формирование, сохранение и укрепление здоровья человека;

· обеспечение высокого уровня профессиональной работо­способности;

· реализация в полном объеме биологических и социальных
функций в семейно-бытовой сфере;

· достижение адекватного социального статуса через рацио­нализацию сформированных здоровых потребностей и соответствуюшего режима жизнедеятельности;

· формирование рационального режима жизнедеятельности на основе высокого уровня валеологической культуры и приобщение к здоровому образу жизни.

Развитие цивилизации сопровождается все меньшим физиче­ским компонентом в жизни каждого человека и вместе с тем все большей зависимостью обеспечения его жизнедеятельности от других, казалось бы, не зависящих от него обстоятельств. Втягива­ясь в рутинный режим стандартных профессиональных и бытовых условий, он рассматривает их как вполне приемлемые и базисные, а угрозу для себя видит лишь в заболеваниях, криминальных и со­циальных факторах. Такое спокойствие убаюкивает и делает чело­века неподготовленным к постепенно нарастающим проблемам в области здоровья в связи с нервными и психологическими пере­грузками на фоне прогрессирующей гиподинамии. Если раньше условия жизнедеятельности во многом обусловливались прежде всего необходимостью выживания, религией, традициями и т.д., то сейчас у человека расширились возможности выбора благодаря тому, что у него стало больше времени, свободного от основных обязанностей по обеспечению жизни. Набор таких возможностей достаточно широк — социальных, культурных, досуговых и др. Неумение определить приоритеты, низкий уровень общей культу­ры и валеологической в частности приводят к тому, что в своем вы­боре человек отдает предпочтение приятному и легко достижимо­му удовольствиям. В результате современный человек оказывается избалованным доступностью этих удовольствий и вместе с тем закрепощенным стандартами условий жизнедеятель­ности и поведения окружающих людей. Подчиняясь этим стан­дартам, человек перестает быть хозяином своей жизни и своего здоровья.

Формирование культуры человека на основе приоритета здо­ровья делает его хозяином своей судьбы и, возможно, самого до­рогого, что у него есть, — собственного времени. Осознание это­го обстоятельства позволяет человеку наиболее рационально и с максимальной эффективностью использовать отпущенное ему природой время и, кроме того, не укорачивать его.

Построение рациональной системы жизнедеятельности пред­ставляет собой длительный и трудоемкий процесс, так как пред­полагает учет широкого круга факторов, условий, в которых про­текает жизнь данного человека. Укажем на некоторые из таких условий и стоящие в связи с этим перед рациональной организа­цией жизнедеятельности задачи.

Рациональная организация жизнедеятельности должна строи­ться с учетом всего многообразия индивидуальных гено- и фенотипических, возрастных, половых и т.д. особенностей данного человека, и с этой точки зрения она является «штучным» произведением, пригодным лишь для данного индивидуума. С другой стороны, та­кая организация должна обеспечить человеку условия для макси­мально полной реализации его возможностей.

Учет профессиональных факторов при формировании рацио­нальной жизнедеятельности предполагает, что выполнение чело­веком своих профессиональных функций часто сопряжено:

· с определенным временным режимом работы;

· с длительным поддержанием высокого уровня психоэмоционального напряжения;

· с необходимостью выполнения однообразных движений или поддержания статических, неблагоприятных для здоровья поз;

· с увеличением нагрузки на мозг при снижении двигательной активности (гиподинамии) и т.д.

Задачами рациональной организации жизнедеятельности в отно­шении профессионального статуса человека должны быть, во-пер­вых, обеспечение высокого уровня профессиональной работоспособно­сти, а во-вторых — минимизация неблагоприятных факторов профессиональной деятельности, влияющих на здоровье человека.

Учет социальных факторов предполагает, что данный человек является членом общества, принадлежит к определенной социа­льной группе и имеет ряд определенных социальных притязаний. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятель­ности должно быть сохранение высокого уровня жизнеспособно­сти человека в соответствии с его социальным статусом и уров­нем объективно обоснованных социальных притязаний.

Учет семейно-бытового статуса человека определяется тем об­стоятельством, что данный человек имеет в своей семье опреде­ленные права и обязанности, обусловленные сложившимися здесь взаимными отношениями, традициями и обычаями, включающи­ми режим дня и питания, воспитание детей, распределение обя­занностей и т.д. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятельности должно быть максимально полное обеспече­ние функций человека в семье как ребенка, супруга или родителя.

Учет уровня культуры человека предполагает, что организация его жизнедеятельности должна определяться его собственным от­ношением к проблеме здоровья, его приоритетами в ее решении. В связи с этим задачей рациональной организации его жизнедея­тельности должно быть формирование культуры здоровья, здоро­вых потребностей и привитие навыков здорового образа жизни.

При характеристике здорового образа жизни было отмечено, что он включает в себя


8-09-2015, 20:13